现在的社会人口日益增多，就业环境日益严峻，人们经常会感到压力山大，很多年轻人还没过三就已经有了一半的白头发，甚至还有不少中学生小小年纪就少白头了。中医上说“肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾为先天之本，精血之源，其华在发”，头花都白了，肝肾肯定精血不足，就是俗话说的“肾虚”。压力越大人们耗费的气血精华就越多，所以才会容易“肾虚”，现在没有几个人是“肾不虚”的，那么如何通过日常饮食改善这种情况呢？下面就给大家介绍几种常见的食物，帮助大家补补肾缓解缓解压力。
第一类：含有丰富蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶，或者质量比较好的酸奶营养更加丰富。第二类：补脾益胃的食物，就不说猴头菇这种价格较高的食物了，日常生活中比较常见的山药、大枣、莲子、芡实等都是健脾益胃的。
第三类：富含维生素及微量元素的食物，比如胡萝卜、菠菜。
第四类：粗纤维食物，可促进胃肠蠕动，清理胃肠垃圾，尤其是大便经常不畅的朋友，可以多补充一下，比如玉米、芹菜等，很多粗粮也是粗纤维类食物。粗粮还可以可以调节人体酸碱平衡，补充人体微量元素、补充维生素。
第五类：疏肝理气类，比如陈皮等芳香类食物。
第六类：安神补脑类，尤其是脑力劳动者对于大脑的有很高的要求，如果不好好补补，大脑肯定是要闹别扭的。比如核桃、龙眼肉等坚果类。
缓解压力其实就是做好养生、学会纾解负面情绪、保持强壮的体魄。当压力来的时候不要怕，必要的时候要学会妥协等时机到来的时候努力抗争一击即破。
