女人对于自己的颜值一直是比较在意的，为了让面部肌肤更水嫩光滑，有些女性朋友不惜花高价买护肤品。其实，我告诉大家一个皮肤护理的好方法，那就是适当多吃一些水果。
只要吃对了的话，对养颜效果非常好。下面推荐4种最适合女人吃的水果，可以起到抗氧化抗衰老的功效，保护皮肤、脸色红润、补气血，让你永远都会成为魅力女人。
1、海藻
海藻类食物中的紫菜、海白菜是含铁比较多的，而我们女性朋友平时因为生理的原因，很常见缺铁性贫血，所以，女性多吃海藻能有效的补铁。海藻中含有的维生素C能够去除或减淡脸上的色素斑点，让肌肤变得白皙。
2、甘蔗
甘蔗营养丰富，特别是其中铁的含量居水果之首。而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称，也被称作：天然复脉汤。
3、花生
中医认为花生的有调和脾胃，补血止血，降压降脂的作用。其中，红皮花生具有较好的补血止血效果。红皮花生之所以能止血,是因为花生衣能提高凝血功能,所以能起到快速止血的效果。
4、龙眼肉
龙眼肉含有较为丰富的蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼也称作桂圆，中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效。女性经常食用龙眼还可以起到很好的补血效果，能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。但要注意适量适用，否则上火就不好了。
1、雪梨枸杞粥
做法：①将枸杞泡上个10来分钟，然后清洗干净，控干备用。②雪梨清洗干净，将坏的切除，并切成小块。③糯米和粳米洗干净，注入适量的清水④将处理好的梨也下锅，设置加压10分钟。⑤解压后，打开锅盖，将处理好的枸杞倒下去，搅拌均匀即可食用。
功效：这款粥有很好的生津润燥、止咳化痰、清热明目，增强免疫力之功。
2、什锦水果粥
做法：①大米淘洗干净，浸泡1小时；苹果洗净、去核切丁，哈密瓜去皮去瓤切丁，香蕉去皮切丁。②大米加水煮成粥，熟时加入水果丁稍煮即可。
功效：水果粥容易消化吸收。大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益、健脾养胃、益精强志、止烦、止渴、止泻的功效，水果还可以提供各种维生素。
3、鲜荔粥
做法：将鲜荔、糯米、冰糖糯米淘洗干净，加入水煮30分钟，把荔枝去皮去核切碎加上冰糖放入锅中，续煮10分钟即可。
功效：此粥补益肝肾、益气和胃。
