很多男性朋友生活中都被肾虚所困扰，导致生活、工作，家庭等方面都受到影响。肾虚对于男性朋友而言，无疑是一种无可奈何、无以言语的疾病，因为肾虚需要长时间的坚持，不管是锻炼还是通过食疗的方式，肾好身体才会更好。
那么肾虚的危害到底有哪些呢?
首先是并发症，像一些慢性支气管炎、高血压和冠心病，会大大的增加这些疾病的发病率的，因为这些疾病主要就是心肾不足造成的，肾虚以后，还会影响到听觉和内分泌系统这些主要的人体系统的。
其次是记忆力减退，情绪比较反复、注意力不集中、乏力、抑郁、尿频和失眠这些症状的发生，这些症状是由于肾虚对身体的各个器官调节不好导致的，所以肾虚一定要积极的治疗才可以。
最后是性功能的减退，肾虚会减低男性的兴趣减低，阳萎和遗精的发生，严重的会导致精子活动力大大的减低，就是不育了，所以避免男性长期频繁的手淫，这是对身体不好的，特别容易造成肾虚。
只有拥有健康的肾脏才会拥有更加健康的体魄，拥有和谐美满的家庭，拥有甜蜜的爱情。因此在补肾的这个事情上千万别犯懒，通过锻炼+食疗，让自己重新做回硬汉。以下3种食物都有很好的补肾作用，男性朋友们不妨多吃点。
刺莓酒
准备刺莓果克、米酒克。将刺莓果洗干净、干燥后去掉果核、研碎，然后放入干净的瓶内，加入米酒，密封瓶口。每天振摇1次，浸泡7天以上方可饮用。每日早晚各服15毫升即可。此药酒有补心养血、健脾益气的功效，可以改善肾疲乏力、健忘失眠等肾虚引起的症状，正常人饮用也有保健的功效。
琥珀核桃
准备核桃肉克、白糖克。将核桃肉放入开水中，加入少量精盐浸泡10分钟。然后挑去核皮衣，洗净、沥干水分。在锅内放入白糖以及少量清水，熬至糖汁浓稠时，投入核桃肉翻炒，使糖汁均匀包裹在核桃肉上。然后换锅将香油加热，一个一个投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞起沥去油，晾干后便可食用。
琥珀核桃吃起来很美味，有很好的补肾固精、温肺定喘的作用，不仅适合肾虚的男性食用，还适合肺虚气弱、咳嗽气喘的老年人食用。
龙眼肉红枣粥
准备粳米克、龙眼肉15克、红枣15克。将所有材料放入锅中，加入清水适量，大火煮沸后再用文火熬煮半个小时即可，食用时可以加入适量的白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。此粥有补血安神、健脾养心之功效，可以改善心脾两虚、失眠健忘、食少便溏等肾虚现象。
