常言道“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。进入小寒后，便进入一年中最寒冷的日子。今天，我们就为肾友们讲一讲小寒的三宜三忌。
三宜
1.进补
隆冬一月，霜雪交侵，小寒时节的饮食原则讲究“温润”，应注重及时补充气血，抵御严寒侵袭。可以适当吃些肉类，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。
当然，我们肾友进补也要掌握适量原则，如果你体质偏热，爱上火，那就要少吃。
2.润燥
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜营养丰富，肾友们可以适量多吃些。另外，像白菜等冬季常见蔬菜，也可以适量吃点儿，这些都是冬季物美价廉的养生佳品。
3.暖胃
小寒时节，气温较低，肠胃本身就有些倦怠，这时如果再吃生冷食物，就会加重肠胃负担，建议肾友们尽量吃些暖胃的食物。
三忌
1.心火
心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。
建议肾友要保持一个良好的心态，尽量避免食用辛辣刺激的食物，在病情允许的情况下多喝温开水。
2.急躁
急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。
此时，应尽量避免情绪波动、急躁、发火；注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。
3.大汗
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。
肾友运动时建议选择一些舒缓的有氧运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，避免过于劳累，避免大汗淋漓，微微出汗就好。
另外，需要注意的是，此时节，应做好防寒保暖措施，易受凉的部位(头部、腹部、背部和足部)要倍加呵护，如外出时戴好围脖、帽子、口罩等，晚上没事用热水泡泡脚，在天气好时多晒晒太阳。
