“人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳。”今天是农历九月初九，是一年一度孝老敬老的重阳节。重阳节正值寒露节气，中医认为，重阳节气后，气候逐渐转凉，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，是易发病的时令。做好养生防护，才能安全度秋！
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，适当冻一冻有助身体逐渐适应寒冷，提高身体的抗病能力。不过，是所有人都适合“秋冻”吗？冻到什么时候添加衣服最合适？如何能做到在不生病的前提下科学挨冻？
专家提倡秋冻应在秋季气温稍凉时，不要过早、过多地增加衣服，让身体逐渐适应寒冷、提高抗病能力。我国幅员辽阔，各地入秋的进程不一致，那么，什么情况下应该添衣服了呢？
专家给出的答案是：以15℃为标准，秋天如果气温降到15℃以下，持续两周以上，就可以穿上秋冬的衣服。此外，科学秋冻还有3个原则：
1.健康人群在气温稍有下降时，可以不立马穿厚衣服，尽可能晚一点或逐渐添衣加裤，以增强机体对气温下降的适应能力。
2.老人、小孩或体虚的人群，不应该一味追求秋冻，而应该“收住热”，以免热气外散、阳气外泛、风邪入体。
3.当气温急剧下降时，不可一味追求秋冻，否则就易生病。
另外，秋冻也并非人人适宜，下面几类人群比一般人更易受到寒冷的伤害，最好根据气温和身体感觉及时增添衣物。四类经不起秋冻的人群：身体虚弱的老年人；心脑血管疾病患者；风湿性或类风湿性关节炎患者；糖尿病患者。
如果你表现得比一般人更怕冷，或者在穿很多衣服时依然怕冷，过度怕冷很可能是身体在“求救”。具体表现也分四类：一，胃寒怕冷；二，老寒腿怕冷；三，腰肌劳损或椎间盘突出怕冷；四，阳气不足手脚怕冷。
中医认为“动则生阳”，平时要注意锻炼身体、多晒太阳，上午是机体阳气顺应天时逐渐充盛的时间，可适当增加户外活动；一日三餐要规律饮食。饮食上可尽量选择性味平和、补气益气的食材，如龙眼肉、枸杞、大枣等，同时忌食寒湿、油腻的食物；日常可艾灸膝关节周围的穴位，如足三里、犊鼻穴等，每次5~10分钟；如果腰部疼痛可以对腰部进行热敷；睡前泡脚时还可加入红花15克、艾叶30克，帮助活血散寒。
秋冬季是心脑血管疾病的高发期，高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率，常在这个阶段大大增加。所以，心脑血管患者过冬更要注意日常防护。
冬季的来临是对年龄偏大叔叔阿姨们身体的一大考验，老年人在冬季到来的时候一定要做好充分的准备，要注意对身体的养护。加强锻炼保平安，医院少麻烦。最后，再少年文化祝叔叔阿姨们重阳节快乐！坚持再少年运动，平稳安全过冬！
