金秋季节来临，水果纷纷上市，可是，却有这么几种水果，需要进入高血糖人士的“水果黑名单”最好别吃，尤其是以下提到的这些水果，升糖极其迅速，最好不吃或少吃。
火龙果
其实，研究表明，火龙果的含糖量介于苹果和梨之间，远低于香蕉、榴莲等水果，仅有14％，所以根本不能算高糖水果。但是，实际上，我们平时所说的含糖量的高低，并不能代表升糖指数的高低。也就是说，这两者根本不是一个概念。
果糖的升糖指数为23，葡萄糖的升糖指数为，虽然，果糖的升糖指数比葡萄糖小得多，但它却比葡萄糖甜上一些，所以，并不是说越甜的水果，他的升糖指数就越高。但是，火龙果中所含的糖分中很大一部分都是升糖指数较高的葡萄糖，有时候，它吃起来虽然没有相交、苹果那么甜，但是它升高血糖的效果却比苹果还要猛烈。所以，还是建议血糖高的朋友们，少吃些火龙果，最好不吃为妙。
石榴
秋天石榴成熟，按时间来说，此时吃石榴是顺应了天道，应该起到养生的作用才是。但是，石榴这一甜美多汁的水果，却不适合血糖较高的人享用。据调查显示，石榴的升糖指数为67。石榴中含有大量的碳水化合物，这对血糖的升高是很好的催化剂。
当然，能不能吃石榴，要看自身对血糖的控制力这么样了。控制得当的话，最好是在两餐之间吃，且不超过克最好，多了，可就不行了。因此，糖友们一定要控制住自己想多吃石榴的那颗心。
龙眼
我们都知道，龙眼，具有一定补气血的功效。甜甜的龙眼遇到了“吃货们”那就根本停不下来。可是，当吃货与高糖人士碰上了，那可是要危险的。龙岩本身的升糖指数高达72，且含糖量在水果中也是比较靠前的。
新鲜龙眼不建议食用，晒干后的就更不推荐了。每克干龙眼含糖量大于20克。即使是血糖平稳的健康人士，也不建议过多的食用，以免诱发升糖，上火的风险。
香蕉
作为营养丰富的热带水果的一种，香蕉拥有着丰富的维生素含量，对于一些减肥人群很是适用。但对于高糖人士而言，吃这种水果，需要在量上进行控制。
虽然说香蕉的升糖指数在55以下，属于高糖人群可以接受的范围，但吃的时候还是要遵从一生的建议，不能够盲目的去吃香蕉，只有这样才能避免血糖的升高，保持体内血糖的平稳！
