随着年龄的增长，我们的身体就会出现各种各样的问题。当身体出现问题后，就会去寻医问药。
有一种情况是非常常见的，当我们手术后，或者是生病后，就会出现一系列的身体上的小问题，比如手术后的失眠多梦，或者说生病后就会出现没有胃口吃不下的情况。
有很多人都会选择去买一些中成药来调理，吃个一段时间，慢慢的这些手术后、生病后的失眠多梦、没胃口等情况就会得到改善。
很多人不知道还可以用相对应的食疗去调理身体，食疗相当于平时煮饭做菜，但如果搭配得当，照样可以有对身体的一个调养效果。
而且有很多食疗方制作麻烦，价格昂贵，加上各种营销在市场上百花齐放，大家很难去分类归类自己比较适合吃什么，怎么吃。
干山药大概这样。通过这篇文章，大家就可以学到一样食疗方的做法，若身边有上面说的这种身体情况的人，就可以推荐他们煮来喝上，对病后体虚的身体进行一个调养。
一、材料购买。
莲子0克、龙眼肉0克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米0克。
关于山药，山药不是去买新鲜的山药回来，而是去到卖药材的药店店面购买干的山药，图片放在最上面了，大家可以做个参考。
莲子大多数老百姓都了解，就不用多补充。百合、龙眼肉、红枣更加是十分普遍的了。这几样食材的图片都有，大家都能看到。上下翻就可以了。哪怕没有图片，这些食材也是很普遍，很好买的。
买适合的量回来也不会很贵。
粳米很多人不了解具体是哪一种，以为是比价罕见的一种主食，图片在下面可对照着买。其实粳米只是大米中的一种，非常常见，但不要用其他的大米品种去代替。这还是非常好买的。
粳米大概就长这样。粳米的营养不错，其中也富含B族维生素，补充正常所需的一部分营养。
二、食材的煮制、用法用量、以及注意事项
当我们把材料都买回来，就可以煮了。这种食疗对锅没有特殊要求，只要是平常家里用的煮粥的锅就可以了。家里有砂锅，用砂锅煮就更好了。
煮制就非常简单了，淘洗干净，放足量的水来煮就可以了。家里的锅有煮粥键位就用煮粥键位就行，砂锅的话平时熬汤煲粥一样的步骤就可以。十分简单易学，可以直接上手来煮。
红枣。煮好了按照个人口味加红糖，有糖尿病或不爱吃太甜的人就少放点，爱吃甜就多放。
吃食疗方也要讲究口味，因为味道是坚持下去的前提。
用法用量：早晚食用是基础的。每次吃个小碗的量没什么问题，喜欢吃多吃点，觉得也就还行就早晚都吃个一小碗也没问题。
尽量在一周之内都煮个三四天来吃。
龙眼干。如果不排斥这份食疗，连续吃个三到五天就可以不吃了。若连续吃无法坚持，就隔一天吃一吃。
三、世上食疗千千万，安全调养少不了
现代社会美食数不数胜，很多身体问题都是吃出来的，还有各种不良的生活方式无法避免。
有些工种就是要熬夜、有些工种就是要久坐、有些工作就是压力多大......加上网络时代信息爆炸，大脑每天接触超量信息，失眠成了常态，三高也越来越年轻化。
莲子。食疗方只是培养大家一种健康的饮食习惯，在每天各样美食的进攻下，可以偶尔空出一餐来容纳身体所需的食疗方。
每天一种食疗方，每天健康一点点，
本文编辑：佚名
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