坚持养生已经几年了，在实践过程中，我有一个深刻的体会：女人的问题多半是大姨妈的问题。这要怎么理解？不信你去问问身边长痘痘、长斑、手脚冰凉、皮肤粗糙、黑眼圈的姐妹们，她们的月经或多或少都会有些问题，也许有些精明的女生已经知道了问题所在，正积极调理身体了，但还有些妹子却不以为然，以为痛经正常，忍忍就可以，姨妈早点儿迟点儿也没关系，量多量少也不重视。正是这种疏于管理自己的健康，很多妹子年纪轻轻就有了子宫、卵巢的问题。即使你还意识不到这些，只是想让气色好一点、痘少一点、斑淡一点、也都必须从调经开始。调经生效两个月后，您会发现，脸上的色斑、皱纹都会逐渐消褪，气色也更加红润，人会感觉年轻好几岁。我也曾经是痛经大队中的一员，经过半年认真的调理，现在已经不会再痛经了，手脚冰凉的情况也好了很多，皮肤也特别好，还省不少化妆品钱呢。我会陆续把自己使用过的调经食补方分享给大家，还有重要一点，我先说明，从决定调理痛经那天，我把冷食冷饮戒掉了，这也应该算是个要点，下得了狠心的姐妹们，也请照做。
在正式学习调经食补方前，我们先通过几个数字，来说明正常的月经是什么概念。首先，正常的月经循环周期为28-30天；正常的月经时间为3-7天；正常的经量是一般每天换3-5次卫生巾；这些数据中，有任何一个超正常值，都属月经不调。只有做到经期有序，经量正常，才能算调经生效。今天先分享一道玫瑰苹果枸杞姜糖水，这道汤水，在经期，经前后都可饮用。难怪月月痛经，原来少做了一件事一个方法调经3月，那两天舒服！
玫瑰苹果枸杞姜糖水
一人份所需食材有：火姜红糖3块（约18克）、苹果1个、桂圆4颗、枸杞15粒、玫瑰花8颗。您可根据具体食用人数酌情增减食材用量。
1.预处理苹果。将苹果清洗干净后，去皮切块儿备用。苹果如果不去果皮，需要彻底清洗，以去除表面残留。大家都知道，苹果中含有丰富的维生素，经常食用可以使皮肤更细腻红润，苹果中的钾和镁元素能缓和情绪、抑制疼痛，它含有的生物类黄酮也有扩张血管，解除痉挛的作用。另外，苹果的香气还能缓解经期的不良情绪，因此建议经期食用苹果。添加食材到食补方中，要看自己的实际情况，不能一概而论。有粉丝给我留言说，她经期时常会伴有腹泻。此时，就建议您吃一些煮熟的苹果。熟苹果中的鞣酸具有收敛作用，经期腹泻的朋友可以试试。其实每个人经期的反应都不尽相同，还有的妹子经期有便秘的情况，此时就更适合生食苹果。
2.预处理桂圆。将桂圆去壳，果肉清洗干净备用。桂圆可以直接食用或泡水来喝，两种方法的区别在于，桂圆泡水后性质比直接食用会更加温和，所以体质偏热的人用桂圆泡水是更好的选择。桂圆虽然性温，但比起鲜龙眼要平和很多，除非是特别容易上火的热性体质，基本都可以吃一些。比如我的体质就是偏寒，吃桂圆从来没有上过火。这里再教您一个使其补益作用更为平和的做法。您可以将桂圆整只洗净，直接煮水。桂圆壳袪风、桂圆核袪湿、桂圆肉补血，这样一补两泄，效果就更加平衡，但您要选到非硫熏的桂圆才好，否则壳上残留二氧化硫，直接煮水无益身体。
3.开始煮制。将预处理好的苹果、桂圆倒入养生壶中，加入适量的清水，选择花果茶程序煮制即可。如果您使用的是其他锅具，大火煮开后转小火10－15分钟左右。煮制过程中，我接着来回答粉丝的问题。有的妹子问，脸上爱长痘，能不能喝姜糖水？长痘很多时候是因为中焦虚寒造成的，如果是这种原因生痘，饮用此方内调，姜红糖水可温运中焦阳气，又能滋养肝血，有阴阳双补的作用，反而会减轻痘痘。
4.加入红糖。临近程序结束前5分钟，加入火姜红糖。红糖不用长时间高温加热，那样反而会损失它的营养成分和口感，加热溶化即可。这道食补方可以痛经时饮用，有助排出血块，兼可缓解疼痛；日常服用还有助于恢复红润面色。一般情况下，饮用此方是不会出现上火的，因为红糖是养阴的，可以把姜的热气收敛下来。一旦上火，停服即可。细心的你也许已经发现，我们这款姜红糖水并没有用到姜，而是使用了火姜红糖。这是为什么呢？生姜更加辛辣，见长于发散风寒；而这种火姜红糖中的姜经过火炮，温经更胜一筹，也降低了上火的概率。用火姜红糖不仅省去了洗姜削皮切丝这些工作，而且辛辣味道也减轻不少，特别是不喜欢姜味的朋友，用这种火姜红糖，口感不辣呛，温补效果也更为平和。
5.加入枸杞。煮制结束后，加入清洗干净的枸杞。枸杞可以直接食用、泡水或煮制滋补汤羹。加热时不建议高温久煮，临近出锅时加入就可以。这样做的好处在于可以保留其中的营养成分，且能更好地被人体吸收。肝肾不足经常会引起痛经，如果是这类原因造成痛经的朋友，平时建议适当吃一些具有补益肝肾、调经止痛作用的食物，枸杞子就是一种。枸杞对于女性来说是滋阴的好食材，将枸杞加入姜糖水中饮用，对痛经、经期不准，经量少等都具有很好的调理作用。食用枸杞不是多多益善，日常滋补每人每日建议10-15粒即可。
6.冲泡玫瑰。玫瑰花用凉水冲洗干净后放入杯中，当姜糖苹果水晾至温热时，冲泡玫瑰花即可饮用。玫瑰花茶冲泡时不建议用沸水。由于水温过高，会使玫瑰花中的花青素和花红素遭到破坏。但如果是用冷水泡，则无法将玫瑰花的有效成分激发出来。正确的做法应该是用80度左右的水为宜。玫瑰花遇水后，正常情况下会有落色的情况，冲泡后花朵颜色不变的，反而不正常了。玫瑰花茶具有理气活血、疏肝解郁、调经止痛的效果。在经前或月经期间，常会有些情绪上的烦躁，此时，饮用玫瑰花还可以起到调节情绪的作用，同时对伴有经期头痛的症状也有明显改善。
调经并非只争朝夕，它是一个长期的功课，因为调经就是在调体质。一旦坚持且有效，您会收获满满，因此值得您试一试！如果您也喜欢这道玫瑰苹果枸杞姜糖水，也请分享给身边需要的朋友和家人！感谢您的分享！
1.此方适合寒凉体质的月经调理。姜红糖水可以升阳养血，利于晨服，建议早餐后饮用。
2.经量大及阴虚体质不宜服用此方。阴虚就是燥热体质，表现为手脚心发热，经常口干、易上火、皮肤干燥、心烦易怒。
3.继发性痛经，请务必积极治疗病症，勿擅自调补，延误病情。
这道玫瑰苹果枸杞姜糖水您学会了吗？我还会陆续分享一些暖宫止痛经的食补方，如果对您有所帮助的话，就请
本文编辑：佚名
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