脚如树根，根要稳树才不会倒，干才会挺直。力发于脚，所以练武者最粗初几年都是练马步脚力，方法是打赤脚使脚底放平，感受身体的重心，此时会觉得脚底好像黏住地面，如同树根杂扎地一般，有了往下的力量才会有力量往上，根愈深树愈稳。
健脚的方法
每天用一点时间来健脚、护脚，那麽脚自然回报给你健康。
1.晨起踮脚尖10秒钟，训练小腿肌肉群。练习5~10次
2.走路，20分钟以上。
3.脚伸直，脚尖往后板10秒钟，练习5~10次。
4.脚趾抓毛巾，练习10~20次。
5.按摩小腿、大腿。
6.正逆扭转脚盘。练习10~20次。
7.敲胆经，胆经在脚的正外侧。练习5~10回
8.脚泡温水，10分钟。
9.揉捏脚趾头。
常见脚的症状
◎脚冰冷
血液循环不良、少走路、少运动，糖尿病、动脉栓塞，雷诺氏硬皮症，自主神经、末梢神经容易收缩(女性的自主经易受活化所以手脚较冰冷)。
脚泡温热水20分钟(太热身体会利用能量来带走脚部能量会伤心脏)。
可吃龙眼乾、酒酿等。
多走路、多运动。
◎脚抽筋
环境温度低。钙质摄取不平衡。过度疲劳、脚趾受压迫或受伤。静脉曲张。
脚部保暖。
由脚踝处往上轻轻按摩。
不硬板抽筋脚趾，应先放鬆再将大拇趾往身体方向板。
吃维他命B群。喝运动饮料。
睡觉时脚部垫高过心脏。
◎脚麻痺
糖尿病者;脚趾头与脚盘会有麻痛、灼烧感。
椎间盘突出者;从腰、大腿、小腿、脚部都麻
化疗者;具神经毒性，使身神经病变产生乏麻痺的副作用。
针对上述疾病改善。
◎脚跟痛
足底筋脉炎
腰髋骨没对位;走一走髋骨鬆开，不再压迫腰椎，就不会痛。
针对上述疾病改善。
◎脚走久会痛
使用过度。
关节退化。
腰部神经受压迫。
女性荷尔蒙分泌不足。
针对上述疾病改善。
◎脚趾、踝、膝关节时常会痛
走路太多。
类风湿性关节炎(指头关节变形)。
痛风性关节炎。
滑囊炎。
针对上述疾病改善。
胶原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
◎骨头卡卡响
骨头脱位。
长期育用力不当、姿势不正，使骨骼结构变形。
多运动使肌肉有力。
不要晚睡(滑囊液会减少)
胶原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
吃木耳、山药、秋葵、海藻、纳豆菌、明日叶等多醣蛋白物。
如何买鞋
买适合脚型的鞋子。
鞋底要1.5公分以上，4公分以下。
脚掌较高者:买楦头较宽者。
扁平足;高足弓鞋。
试穿时要多走几步。
爬山：鞋底要硬、鞋垫要软。
球类;鞋底能吸收震动力。
健走;后脚跟要有避震构造。
不穿高跟鞋:高跟鞋会增加膝盖压力，损伤膝盖软骨组织，引起关节炎。
不穿人字拖鞋;因没有包覆性，会使肌腱无支撑力而易疲劳。
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本文编辑：佚名
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