睡眠质量决定了生活质量，很多的水果都可以帮助我们改善睡眠，今天小编就为大家强烈地推荐一种美食，它就是桂圆，桂圆含有很高的微量元素，常吃它有利于身体健康，它也是一种物美价廉的食物，下面就为大家详细地介绍一下：“天然安眠药”被找到，隔三差五吃一点，改善睡眠，美白淡斑！希望大家通过这篇文章能够更加地了解它，并且将它分享给身边的朋友，此外，桂圆也是一种常见的美食，无论是在超市，还是在菜市场，我们都可以看见它的身影，它的做法也有很多，可以搭配的食材也很丰富！
桂圆红糖软欧
By豆帝煮
配料：
高筋面粉克、全麦粉克、酵母(干)5克、红糖50克、精盐5克、温水克、黄油40克、桂圆干70克
烹饪步骤：
1.把红糖和盐放入面包桶加入温水搅拌融化
2.再倒入高粉与全麦粉，并且加入酵母启动搅揉一个程序
3.一个程序完成加入提前泡水拧干的桂圆肉，并且加入软化的黄油继续启动一个程序搅揉。之后进入一发阶段
4.一发完成拿出分割成四份，不做排气处理
5.把小面团稍微整形一下进入二发阶段
6.二发完成在表面洒上少许面粉并进行割包
7.烤箱提前预热度，上下火中层烤制23分钟
8.出炉后放置晾架冷却即可
烹饪小贴士：
1.桂圆又名益智、龙眼肉，为龙眼晒干了的成熟果实。性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成分，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。2.桂圆每克(干品)含水分26.9克，蛋白质5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，热量千卡，粗纤维0.6克，灰分1.9克，钙30毫克，磷毫克，铁4.4毫克，硫胺素0.0f毫克，核黄素0.6毫克，尼克酸2.5毫克，抗坏血酸34毫克，并含钾毫克，钠1.0毫克，镁98毫克。3.益气补血，增强记忆。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
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本文编辑：佚名
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