孕妇感觉累的时候应该睡午觉，尤其是夏天天气热的时候。孕妇应该每天睡午觉。但是午睡是有限度的。如果一睡就睡很久，会让你晚上睡不着。从几点到下午几点，最好有安排，午睡时间最多不能超过2小时。
孕妇和孩子睡眠障碍怎么办？
孕妇睡眠障碍怎么办？
孕妇要比平时多睡1小时左右，最低不能少于8小时。因为睡眠不足会导致过度疲劳，尤其是有工作的孕妇，无论如何丈夫和家里其他人都应该帮忙或者想其他办法保证睡眠时间。
孕妇感觉累的时候应该睡午觉，尤其是夏天天气热的时候。孕妇应该每天睡午觉。但是午睡是有限度的。如果一睡就睡很久，会让你晚上睡不着。从几点到下午几点，最好有安排，午睡时间最多不能超过2小时。有工作的孕妇是不能午睡的，所以晚上要多睡觉，或者上班要注意休息。为了能够睡得香甜，我们也要注意睡姿，主要是因为我们觉得舒服。一般来说，按照以下方式做比较好。怀孕初期，仰卧更舒服。把枕头垫在膝盖下，或者把椅垫对折，很容易入睡。怀孕中期以后，肚子越来越大，仰卧很不舒服。那时候侧卧更舒服。姿势舒服，也能睡得香，在腿脚疲劳时，或者有水肿、静脉肿瘤时，把对折的垫子放在腿下，抬高腿，有很好的睡眠效果。为了容易入睡，睡前可以洗个澡或者喝杯牛奶。睡不着的时候，不要烦躁。最好看一些书，冷静催眠。
(1)对于经常失眠的人，用莲子、桂圆、百合、糯米(小米)煮粥是有效的。
(2)一汤匙醋，倒入一杯凉开水中，可以催眠，睡得很香。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜适量食用；也可以用龙眼肉10g，红枣5枚，蒸鸡蛋一个，每天一次。
(4)高血压引起的失眠，香蕉根50g，瘦猪肉g一起服用可以催眠。
(5)心虚、多汗、失眠者，切一颗猪心，放入党参25g、当归25g，一起蒸熟，去药，吃猪心，喝汤，效果不错。
(6)心悸失眠患者，取香蕉根50g，瘦猪肉g，同煮，可催眠入睡。
(7)睡前吃一个苹果。或者在床头柜上放一个去皮或切好的柑橘，让失眠的人闻到它的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(8)神经衰弱失眠患者应取一汤匙莴苣浆，溶于一杯水中。因为这种乳白色的汁液有安神的作用，有一定的催眠作用。
(9)将适量洋葱捣碎，放入瓶中，盖好。睡前放在枕头上闻闻它的气。一般过一会儿就能睡着了。
孩子睡眠障碍怎么办？
根据国际标准，儿童睡眠分为:
一是睡眠时间比同龄孩子少；
第二，太多；
三是睡眠觉醒障碍的程度，如时差、睡眠期提前、延迟综合征等；
第四，睡眠相关疾病，如夜惊、噩梦、梦游等。据调查，患病率为10%-15%。
婴儿期的睡眠障碍易激惹，难以建立睡眠模式。4-12岁儿童常见的睡眠问题有不愿意正常就寝、入睡困难、睡眠不深、多梦、早醒、醒后再次入睡困难，或白天睡眠过多，醒后疲倦、困倦、不适。每周至少发生三次，持续时间超过14个月。过分担心失眠的后果，造成明显的苦恼，甚至影响其日常生活和社会功能。消除身体疾病或精神障碍引起的继发性失眠。
治疗:行为疗法往往是主要方法。行为疗法:比如放松疗法，通过身心放松来降低觉醒水平，从而诱发睡眠的发生。支持性心理治疗:找出原因，去除不利于睡眠的诱因和因素，给孩子足够的心理支持，采取一些有助于睡眠的方法，注意养成规律睡眠的习惯。药物治疗:唑吡坦或垂体激素可作为原发性失眠的首选；当你有严重的睡眠障碍时，可以短期服用少量安定。
