失眠时在床上辗转反侧，整夜眼光光实在难受，不如试试这3大良方，纾解失眠之苦。
玫瑰桂花茉莉花茶，在办公室冲泡也很方便。
失眠可以说是都市病，不少朋友亦受失眠困扰。如今人们生活节奏快，多无形压力，令人难眠。长期失眠必有原因，需找医师查明，长期服药，不过纾缓偶尔轻微的失眠可从食疗方面着手。」
鸡煲酱汁影响失眠
针对轻微的失眠，建议可冲泡玫瑰桂花茉莉花茶及桂圆肉水，且一两日便要转，用二至三组食疗不断更替，以防以后无效！或以鲜百合、鲜莲子、鲜白果等入馔，可每天食用，但对安眠效果较慢。另外提醒大家：「浓味的食物和味精都容易影响睡眠质素，例如要小心鸡煲的酱汁。」
玫瑰桂花茉莉花茶宁神 体虚者加陈皮
材料：玫瑰、桂花、茉莉花各5至8朵，热水一杯
把这3种花加热水焗10至15分钟，便成了一杯清香怡人的花茶，具宁神功效。杰医师谓：「因花茶容易令人虚，可能会出现胃胀，可加一片陈皮作温和之效。如嗜甜者则可加一点优质纯正的蜜糖。」
桂圆肉水，记得把桂圆肉吃掉。
桂圆肉水 长期饮用易失效
材料：桂圆肉3至5粒、热水一杯
桂圆肉带天然的甜味，焗10至15分钟，喝完后可再加水冲泡，最后把桂圆肉吃光。「只可喝两天，大忌是不断吃，常常吃，会吃到无效。」
柠檬盐水浸足，可回收气血。
柠檬盐水浸足 补气血助放松
冬天双脚冰冷也会睡不着，除了泡茶，杰医师还建议可以热水浸足20分钟，并在水里加少许盐和约半个柠檬，柠檬片或柠檬汁皆可。「本身以热水浸足，已可回收气血。加盐可令气回肾更好。而柠檬的香味都可以帮助放松。要注意水温不能过热，约摄氏40度，浸至小腿中间就可。」
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本文编辑：佚名
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