冬补不一定非吃荤山药栗子也很合适冬补
“三九补一冬，来年无病痛”，对崇尚冬补的中国人来讲，此时是进补的大好时机。在很多人眼中，“荤食”是最好的补品，冬季一定要多吃牛羊肉多喝鸡汤。事实上，冬补不一定非要吃荤，有些素食也很合适冬季进补。
山药。自古以来，山药就被视为物美价廉的“补”品。其味甘性平，益气健脾，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物资，有利于脾胃的消化吸收功能。另外，山药含有的大量粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，避免动脉硬化。
栗子。中医认为，栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的功效。现代研究认为，栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，同时富含多种维生素和矿物质，有利于
芋头。除富含钾、维生素C等多种营养素外，芋头还含有一种天然的多糖类植物胶体，能促进食欲，帮助消化，有止泻的作用，同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，避免便秘。中医认为，芋头有益胃生津、补中益气等作用，很合适用来补虚。
香菇。其热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能增进体内钙的吸收，常常食用香菇对增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。白癜风的医院>
枸杞。一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞性味甘平，能补肾益精、养肝明目。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能减缓这些症状。▲
