白露是二十四节气中的第十五个节气，秋季的第三个节气，一年之中，二八月最舒适，白露节气不冷不热，穿一些单薄的外套，就可以出门了，英姿飒爽，倍感舒适。
白露节气的到来，预示着酷暑正式结束，再往后的日子，一天比一天凉爽，一天比一天凉，白露是酷暑和寒凉的分水岭，白天尚有温热，傍晚后温度迅速下降，天气转凉，寒生露凝，昼夜温差最高相差十几度。
凉爽节气开始了，在饮食方面也应该注意，不要刻意地追求海鲜、牛羊肉，“贴秋膘”也要循序渐进，少吃吃鱼虾海鲜、肥腻的食物，多吃易消化、富含维生素的食物。
明日白露，建议少吃"寒瓜"，多吃4果，预防秋燥，安全顺利入深秋
“寒瓜”也就是西瓜，民间有“秋瓜坏肚”的说法，西瓜百分之八十含量都是水，吃过度的西瓜会拉肚子，严重还会诱发肠炎，引起腹泻、痢疾等，尤其是老人和孩子，要格外的注意，不吃西瓜、菜瓜和甜瓜。
多吃4果
一、无花果
提起无花果，大家应该不会模式，无花果是一种典型的秋果，在秋季成熟，虽然名字叫“无花果”，但它也开花，只不过比较细微而已，不容易被发现。
无花果是一种古老的水果，有丰富的营养成分，可以制成果酱、果干、果汁、蜜饯，还可以鲜食，把外皮剥掉，直接开吃，有沙沙的籽粒口感，香甜美味，除此之外，无花果还可以清热生津，健脾开胃，促进消化。
二、梨
梨被誉为“百果之宗”，营养价值和经济价值都非常高，懂吃的人，都知道秋天离不开梨，它有很好的润燥效果，降火、清心、润肺，可以鲜食，也可以搭配银耳、百合，煮上一锅银耳雪梨羹，味道甜美，滋补养身。
梨香脆多汁，香甜可口，男女老少都可以直接吃，秋天送礼选什么水果最好？那么梨一定是首选，对应时节，而且吃梨能带来极佳的效果，在预防秋燥，保护嗓子这一方面，梨首当其冲，如果是鲜食的话，一定要咀嚼到位，才能更充分的吸收。
三、龙眼
白露节气，福建一带有吃“龙眼”的习惯，民间叫“白露必吃龙眼”，龙眼又叫桂圆，具有益气补脾、养血安神的作用，尤其在白露这一天，吃龙眼可以达到事半功倍的效果，当地人一直这样吃，延续了数百年。
龙眼在这个季节成熟，口感刚刚好，个大味甜，清甜如蜜，果实营养丰富，可食率达到70%，从古至今，都是名贵的高级滋补品。
四、马蹄
马蹄的学名叫做“荸荠”，是一种南方水产植物，可以生吃，可以凉拌，还可以烧菜，在罐头系列中有一种叫“清水马蹄”的产品，在菜馆中经常出现，广受食客欢迎。
马蹄肉质甜而细嫩，可以提取出大量淀粉，有止渴、解热等功效，马蹄作为性寒的食物，尽量熟吃，不要生吃。
白露节气应以生津润肺的食物为主，例如雪梨、甘蔗、柿子、猪肺、鸭蛋、猪肺等等，不吃过于油腻、麻辣和生冷的食物，多呼吸新鲜空气，安全顺利入深秋。
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本文编辑：佚名
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