1、胡萝卜粥
健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。
所需食材：
胡萝卜克、加粳米克
制作方法：
1.先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。
2.用克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。
3.起锅时撒些香菜、芝麻油。
2、四红补血粥
花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品，这道粥有补血的功效，适合冬天养生食用。
所需食材：
花生、红豆、紫米（或者黑米）、红枣各适量
制作方法：
1、将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡；
2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。
3、粟米龙眼粥
补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
所需食材：
粟米克，龙眼肉l小匙，粳米50克，白糖适量。
制作方法：
1.将粟米去壳，用清水淘洗干净。
2.将粳米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、桂圆肉，加水适量，置大火上烧沸，再用小火熬熟，加入白糖搅匀即成。
4、天门冬粥
滋阴降火，润肺滋肾。适用于阴虚火旺，伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。
所需食材：
天门冬20克，粳米克，冰糖适量。
制作方法：
1.将天门冬捣碎，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣。
2.将米洗净，连同煎汁一起放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟成粥，用糖调味即成。
