每次梳头的时候看到一把把掉落的头发，是不是觉得很心疼呢？
如今头发保养越来越受到大家重视，尤其是对一些年轻人来说，工作压力大、作息不规律，脱发几乎成了标配。
那么，有没有什么食物对头发比较好，经常吃可以改善这种现象呢？
今天我们就来好好聊聊这个话题：
我们都知道，头发作为我们身体一部分，和我们身体的其他部分一样，都是吸收我们体内的营养生长出来的。
所以，好的发质除了来自遗传外，其实很大程度上是靠我们每天摄取的营养“养”出来的。
不要再想着给你的浴室添置乱七八糟的瓶瓶罐罐了，换个场所，到厨房寻找促进发丝丰盈生长的灵丹妙药吧！
因为到最后你就会发现：
什么防脱洗发水、育发液全是骗人的，而通过一段时间的食疗之后，不仅头发变好了，身体也变得越来越好了！
今天小编就为各位深受脱发困扰的大宝贝们，带来了一些我们生活中很常见的食材及食谱。
不说每个吃了都能让你的头发瞬间变得乌黑亮丽吧，至少全都是对头发有好处，都是有益于头发生长和强健的。
1、芦笋
芦笋中含有丰富的维B、维A、叶酸、硒、锰、锌等微量元素，以及人体所必需的各种氨基酸。
除此之外，芦笋中的含硒量还高于常见的一般蔬菜，甚至能和海鱼、海虾等的含硒量媲美。
不过，对于我等脱发星人来说，芦笋除了富含蛋白质、维生素和叶酸外，同时还含有大量纤维和铁元素。
因而，多吃芦笋不仅能刺激发丝生长，还能使得头发因足够的硅元素而保持光亮、顺滑。
2、羽衣甘蓝
曾有过健美、减肥的人一定知道，羽衣甘蓝热量仅为焦耳，是健美、减肥的理想食品。
但此外，羽衣甘蓝中还含有丰富维C、纤维、铁和铜和钙元素，其中钙元素甚至达到每克含.6-mg。
在为身体提供充足营养同时，羽衣甘蓝完全能保证营养补给到发丝和头皮。
3、西兰花
西兰花，俗称青花菜。
西蓝花中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，不仅含量高，还十分全面。
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西蓝花的维生素C含量比它们都要高。
而这些丰富的维生素A和C，不仅能够促进皮脂产生，同样还能加速头皮血液循环，有益于发丝健康。
4、芒果
成熟的芒果含有大量的胡萝卜素和维生素，而这些维生素同样能够使头皮增加耗氧量，进而促进头皮血液循环。
而且除此之外，由于芒果中含有大量的维生素，所以经常食用的话，还可以起到滋润肌肤的作用哦。
5、枸杞
枸杞作为一种“药食两用”的全能选手，含有丰富的维生素B1、B2、C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等。
经常食用，有明目乌发的功效。
6、黑芝麻
最好的乌发食物，白发多以及的人群，应多吃些黑芝麻。
7、核桃
功能很全面，有强身健体和滋润乌发的作用，而且吃起来味道也不错。
8、黑木耳
排毒养颜，对皮肤和头发都颇有益处。
四款食谱
1、龙眼人参炖瘦肉
人参6克，龙眼肉20克，枸杞子15克，瘦猪肉克。
猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入锅内加水适量，以文火炖至肉熟即可。
适用于妇女产后脱发。
2、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉克，姜、盐适量。
先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内加水，煲2小时，调味后即可食用。
适用于妇女产后脱发。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米克，枸杞子10克。
以上三味共煮粥，适用于头发早白、脱发等。
4、芝麻海带糕
白芝麻克，海带末克。
将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
然而，就像我们前文中首先说到的那样：
好的发质除了遗传外……
其实说遗传并不太准确，很多人父母头发好，但自己就是不好；而很多人父母头发不好，自己头发偏偏很好。
最开始，因为脱发具有明显的遗传特质，所以大家都这么叫，但事实上，现在最正确的叫法应该是：
雄性激素源性脱发。
这种脱发通过简单的食疗是达不到防脱的效果的，只有通过正规医疗，也就是这两个货。
好啦！这就是我们今天的全部内容啦！
在所有的养生方法里，食疗养生可以说是最天然的养生了。
通过每天美味的饭菜，营养也就从外部一点点地被我们的身体吸收。
看了上面这些内容，现在你应该知道吃什么食物对头发好了吧？希望能帮助到你
