众所周知，钙、铁、锌、硒、维生素都是人体成长过程中不可或缺的营养素。这些营养素无论缺少哪一种，都会对身体产生很大的负面影响。比如体内缺钙容易造成儿童生长发育缓慢、易觉醒等问题，而老年人则容易骨质疏松，甚至骨折。
虽然大家在日常生活中比较注重补充钙、铁、锌、硒、维生素等营养物质，但是人体的营养物质不仅需要这些营养物质，还需要微量元素和其他元素，比如钾。
01什么是钾？
元素A在自然界中并不以单质形式存在，钾以盐的形式广泛分布于世界各地。同样，钾是人体肌肉和神经组织中比较重要的成分之一。
正常体内钾的含量约为g，其中98%以展和钾离子的形式储存在细胞液中。血清中含有3.5~5.5mmol/L的钾，钾是细胞中最重要的阳离子之一。
在钾的帮助下，能调节细胞内适当的渗透压和体液的酸碱平衡，同时能有效参与细胞内糖和蛋白质的代谢，对神经健康有很好的维护作用。同时还能保证心跳的规律和心率的正常，同时还能有效预防中风，辅助肌肉的正常收缩，避免因吃高钠导致高血压的发生。
当人体缺钾时，会出现心动过速、心律不齐、肌肉无力、麻木、恶心、呕吐、易怒、腹泻、精神错乱和低血压，严重影响身体健康。
02下列信号代表体内缺钾的发生。
信号一：体内酸碱水平失衡。
钾充足时，有助于维持体内酸碱水平的平衡，避免失衡导致的内环境紊乱。然而，低钾血症本身可引起代谢性碱中毒和矛盾性酸尿症的症状。
因此，当体内缺乏元素时，会在一定程度上导致低钾血症，从而影响体内酸碱平衡。因此，当体内钾元素减少时，患者会出现代谢性碱中毒，但尿液呈酸性。这种情况在医学上叫做异物酸尿症的症状。
信号二：出现肌无力。
当体内钾元素减少时，心脏无力是最早的状态。通常是四肢无力，按键反射消失，甚至到一定程度会导致车瘫。在这种情况下，如果不治疗，呼吸机会受到一定的影响，有时身体会停止呼吸，影响身体的生命、健康和安全。
轻度低钾血症患者只会感到全身疲倦无力。肌无力的问题大多会发生在下肢，严重的会影响躯干、上肢甚至呼吸肌，对身体产生强烈的负面影响。
信号三：心律不齐的发生。
通过介绍，我们都知道，缺少虚假元素会导致心跳加快，心律不齐。急性低钾血症时会出现这种情况，细胞内外钾浓度差增大。但在这种情况下，心肌细胞膜的通透性会降低，导致细胞兴奋性增加，从而导致心律失常。
03建议吃这几种食物来缓解
（1）南瓜苗
在日常生活中，大众广为接受的是南瓜，但是南瓜苗却并没有许多人平吃过，甚至在许多地方更是不知道南瓜苗可以食用。
在南瓜苗中含有较多的营养元素，比如粗纤维，粗蛋白，维生素a维生素B维生素C，更加重要的是在南瓜苗中含有对基体较为有益的微量元素，比如钾元素，钠元素，铁元素，锌元素等。
（2）桂圆
桂圆又称龙眼，是人们生活中最为常见的一种水果，在桂圆中含有较为丰富的营养物质，比如维生素C和碳水化合物等。
当然在桂圆中也含有对人体较为有益的微量元素，比如说钾元素等在桂圆中含有的这些营养物质，对于身体营养补充以及补血安神，健脑益智以及补养心脾等有着极为良好的作用效果。
根据相关研究调查发现在桂圆中也有着一定对子宫癌细胞有着抑制作用的物质，对于女性朋友们来说，适当的注意一些会员，对于身体有着较为良好的益处，并且因为桂圆有着一定的补益作用，所以对于病后需要调理身体以及体质较为虚弱的人群，有着较为辅助的调养功效。
（3）葡萄干
葡萄汁有在夏季才会出现在市场上，因此在日常生活中有不少人群会觉得葡萄干也是较为不错的解闷小零食，根据相关研究调查发现，在葡萄干中含有较为丰富的营养，其中克的葡萄干中的钾元素含量约为毫克。
不仅如此，在葡萄干中还有才会丰富的葡萄糖果糖，多种维生素以及多种微量元素对于血体弱贫血的人群来说是较为良好的滋补佳品，同时也可以用来补充身体内的血气治疗贫血以及血小板减少等问题。
（4）榴莲
榴莲一直都是让人们又爱又恨的存在，有不少人觉得榴莲的气味过于独特，无法接受，但有一部分人群却认为榴莲属于闻着臭吃起来香的食物，并且榴莲肉质较为松软，口感较甜，味道比较不错。
在榴莲中也有钾元素的存在，每克的榴莲中钾元素的含量约为毫克，并且榴莲的营养价值较高，经常性的食用榴莲，可以起到增强身体强健体魄的作用，效果对于滋补益气有着一定的积极作用。
虽然在中医角度上看，是有点可以帮助低血钾患者起到补钾的作用，但是这并不可以一次性吃得太多，以免引起营养过剩，从而导致的上火问题。
结语：大家在日常生活中有没有注意过补充体内的钾元素呢？对此又是怎样的看法呢？不妨把你的看法和观点在下方的评论区分享出来吧。#夏方养生指南#
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