由于工作生活的压力，晚上总是难以入睡。虽然身体已经疲惫不堪，但是大脑还是会感到很兴奋，然后就会产生烦躁情绪。你是一个爱睡觉的家庭吗？别急，这三种食物多吃点，保证睡到天亮。黑芝麻、核桃、小米可以提高睡眠质量。来看看睡不着的朋友们吧！
1.黑芝麻
据医书记载，黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气的作用。自古以来，黑芝麻就被认为是补肾滋补身体的佳品。多吃黑芝麻有助于保护肾脏，补气，提高睡眠质量。
2.小米
很多人觉得小米的口感不太好，所以平时很少接触小米。但其实小米比我们平时吃的大米更有营养和功效。小米富含我们人体所需的色氨酸。多吃小米有助于增加人脑中的色氨酸含量，对改善睡眠有很大的作用。
3.龙眼
龙眼，又名龙眼，是我们生活中常见的热带水果。桂圆富含多种营养成分，具有补气益肾、气血双补的功效。失眠多是心脾两虚，气血不足所致。多吃桂圆有助于养血安神、健脑益智。大脑的营养补充了，睡眠自然就提了上来。但由于桂圆含糖量比较高，高血糖、糖尿病患者要谨慎食用。
综上所述，当你难以入睡时，多半是因为你的心脑营养不足，肝脏受损。多吃黑芝麻、小米、桂圆，有助于健脑安神，补肾益气，助你一觉睡到天明。但是，辅食是分群的。有躯体疾病的患者，要有医生的指导，以免对身体造成更大的伤害。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
