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小米山药粥较低热量食材:小米半杯山药克沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1晚上睡觉前将小米淘洗干净步骤2将山药去皮洗净切成小的滚刀块步骤3将小米和山药加入到电压力锅中，加入水步骤4设定好烹饪时间后再次设定预约时间步骤5早晨烹饪结束后自动调到保温功能步骤6香浓的小米粥已经熬好了成品图小米大米粥较低热量食材:大米克小米80克沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1小米80克，大米克步骤2洗米步骤3洗好米后下5倍的水步骤4电压锅选择煮粥15分钟步骤5关火自然减压成品图波士顿龙虾刺身?龙虾粥较低热量食材:波士顿龙虾2斤生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1先把粥煮上步骤2今天的主题是这只波士顿龙虾，有两斤重，尾巴的肉肉我们做刺身，其他部位煲龙虾粥。步骤3杀虾的第一步，先放尿，拿一根筷子插进图示的位置，会留出类似尿液的东西。注意，它会有很大反应，所以要注意安全。步骤4用尖刀在图示的位置刺下去，反正面都要刺开。步骤5拿只毛巾裹上虾头，以免手受伤。一手握虾尾一手握虾头，左右扭动，最后用力拔开。步骤6用剪刀在虾肚的两侧剪开，一定要细心一点，尽量少伤害到虾肉，它会时不时的诈尸一下，所以，不用担心，不用害怕，正常反应。步骤7用勺子的小头把虾肉一点一点拨出来，一定要细心，拨的肉整个不整个，就看技术了～步骤8放拔凉拔凉的水里，冰一下。步骤9把剩下的零件部位收拾干净，放烧开的水里，煮一下步骤10抄水之后，盛出放进清水里。步骤11放葱姜把零件用油炒一下，一起倒进煮好的粥中，中火继续炖。步骤12虾尾肉现在就可以切片了，尽量切的完美，切不成片切块也行，尽力就好。切好放到冰盘子上。步骤13切些柠檬片，做装饰，挤些柠檬汁到虾肉上，调好生抽芥末蘸料。这会粥也差不多煮好了，香喷喷的，吃一口龙虾刺身，允一口龙虾粥～对于吃货来讲，这就是最美的时刻了。成品图红豆红米粥较低热量食材:红豆80克红米80克红皮花生米5斤新货小粒生花生仁农家四粒红花生红衣花生米仁包邮步骤1红豆洗净，提前浸泡一晚步骤2红米洗净步骤3花生洗净步骤4锅里倒入适量的水，加入红豆，红米和花生步骤5放入电压力锅里煮压30分钟步骤6即可成品图黄金招财南瓜粥较低热量食材:香米克藜麦1勺南瓜半个南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1将南瓜去皮去囊，冲洗一下，备用（选用的圆扁的那种南瓜，那种更黄一些，长得像冬瓜样子的那种南瓜没这个颜色黄）步骤2用装米的量杯装取约一杯左右的香米，抓一把藜麦，淘洗2至3次步骤3将南瓜切成1.5立方的小丁步骤4将米和南瓜丁放入锅中，加入水至约2.5-3L左右的水位步骤5普通锅煮粥约45分钟左右，用压力锅约20-30分钟左右，具体时间按照喜好口感调节，大火煮开，约15分钟后调成中火，煮粥要小心溢锅哦步骤6在大约35-40分钟左右的时候放入冰糖，按照口味调节冰糖量步骤分钟后，南瓜粥出炉，加入一大勺糖桂花，搅拌均匀，吃之前撒点桂花干增香成品图猪骨粥较低热量食材:猪骨克虾克猪肝50克干贝50克大米克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1猪骨先去除血水步骤2虾去头和黑线，猪肝洗净步骤3猪骨洗净再入锅煮步骤4下干贝煮步骤5再下米一起煮20分钟步骤6芫荽切段步骤7下芫荽、白胡椒粉、盐调味即可成品图
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本文编辑：佚名
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