.山药紫荆皮汤材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣0克。做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服剂，分3次服用。功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。.制首乌粳米粥材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米00克，红糖适量。做法：、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮0分钟即可 功效：首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。3.龙眼花生小米粥材料：龙眼肉5g、花生米0g、小米50g做法：、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。 功效：益气补血。4.红枣山药汤材料：红枣0粒，山药克左右，桂圆肉若干，白砂糖。做法：、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖；4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。 功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。5.山药银耳汤材料：山药片30g，银耳0g，百合80g。 做法：以上材料加水同煮，将熟时放糖适量。 功效：滋阴补肺，养血润燥。6.花生油炒木耳材料：花生油、木耳、姜、盐、蘑菇粉各适量 做法：、先将木耳洗净，并把姜切片。、在锅中倒入适量的花生油，烧热后放入姜片炒香，分钟左右就可以放入木耳。3、最后加一些盐和味精调味即可。 功效：这道菜具有通气、清血、通血的作用。7.芝麻龙眼粥材料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、克糯米、适量红糖。做法：、先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，、然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，3、用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可。8.胡桃枸杞粥材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米50克、5克黄精、5克姜、60克白糖。做法：、先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，、加入适量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。9.藕杞莲生汤材料：50克鲜藕，30克莲子，30克枸杞，30克花生，7个红枣。 做法：、鲜藕去皮，切大块。、将所有原料加适量水，煲熟即可。3、依个人口味也可加盐或是红糖。0.黑豆红花汤材料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量做法：、黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。、将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水，用慢火煲烂3、在放入红花、红糖稍煮片刻即成。4、没有红花可以用红枣或是枸杞替代。.黑木耳红枣补血汤材料：黑木耳0克，红枣50克，白糖适量。做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。功效：黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。.大枣菊花粥材料：大枣50克，粳米00克，菊花5克。做法：三者一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效。长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。3.薏仁红枣粥材料：糙糯米00克，薏仁50克，红枣5枚，白糖。功效：滋阴补血。做法：、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时,捞出沥干；红枣洗净沥干。、把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量（毫升）清水，3、先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，4、熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。4.山药黑芝麻粥 材料：大米、山药、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖） 做法：、大米淘洗干净，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。 3、大火烧至上汽后，转小火煮0分钟。5.血糯粥材料：红米、花生、枸杞子、红枣、红糖、做法：先把红米泡4-5个小时，然后放些花生、枸杞子、红枣、红糖煮熟即可。附：补气补血食物气虚的人适宜吃的食物：糯米、大豆、白扁豆、大枣忌食或少食：山楂、荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、萝卜缨、大头菜补血虚食品：黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖、赤豆等忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等补血养血的食物：菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、南瓜；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆、枸杞子栗子、莲子、榛子、椰子、;桑椹、荔枝、松子、花生、樱桃、葡萄干等补气养血的食物：红米、黄豆、番茄、西兰花、胡萝卜、菌类（比如木耳，蘑菇，香菇之类）橙子、栗子、面筋、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等。
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