春季饮食除了应该清淡之外，还应该重点在与如何通过饮食提高身体的抵抗力。提高抵抗力在这种变化无常忽冷忽热的天气下实在太重要了。今天，就教大家一道莲子桂圆汤。
主题：莲子桂圆汤
原材料：
莲子、桂圆肉、红枣20到30克，冰糖适量。
做法：
1、用温水将莲子泡发一段时间。
2、与红枣、桂圆同适量水煮至莲子酥烂，加冰糖调味，睡前服用。
营养提示：
1、这个汤一周饮用一到两次，可安神、补心血、健脾胃、有助睡眠，消除疲劳。
2、中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，味很苦，却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、降压之效，可治高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症。
3、桂圆属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食；凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食；桂圆干含天然糖份较高，因而糖尿病患者忌食；患有痤疮、外科痈疽疔疮、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多者也忌食；龙眼性热助火，故小儿与青少年亦应少食；桂圆宜鲜食，变味的颗粒不要吃。（本文转自39健康）
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本文编辑：佚名
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