点击上面蓝色字↑ 1.牛奶：牛奶就是属于寒性的食物。牛奶有滋阴的作用，还利于孕妇在夏季补水。但是喝冷冻牛奶是错误的做法，超低温会导致牛奶中的营养成分被破坏。
2.大豆：大豆产品如豆腐、豆皮具有去火作用。
3.草莓:很多女生都喜欢吃草莓。女性怀孕之后，也喜欢吃草莓，草莓有下火的功效，还能够缓解夏季带来的烦热感觉。
4.西瓜：西瓜性寒。夏季吃西瓜，清凉解暑。孕妇可以通过食用西瓜去火，西瓜中含有丰富的钾元素，有利于补充夏季体内钾元素缺乏的问题。准妈妈到了怀孕后期水肿问题也可以通过食用西瓜进行缓解。然而，考虑到不能进食过多的糖分，孕妇们也要控制好西瓜的摄入量。
5.西红柿：西红柿性寒。孕妇们可以选择食用西红柿去火。颜色丰富的水果或者是蔬菜都是含有丰富营养，更加适合孕妇们的选择。西红柿可以被烹饪成美味的菜肴，也可以选择生吃。西红柿中含有维生素C，还有胡萝卜素等等。不过准妈妈们需要注意，空腹时不要食用西红柿，否则容易引发腹痛问题。
6.银耳雪梨汤：准妈妈们夏季可以喝银耳雪梨汤，不仅仅有好的降火效果，还能够养颜美容。准备银耳、木耳、雪梨、枸杞清洗干净，将食材放入炖锅中熬煮一小时，最后加入少许冰糖即可。
7.虾米冬瓜汤：冬瓜具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，虾米是钙的较好来源。
8.翡翠奶汁冬瓜：西兰花脆嫩爽口，清香，是蔬菜中的精品。冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。
9.西红柿蛋汤：西红柿味甘、酸，性凉，具有清热生津、健胃消食的作用。
10.酸奶奇异果汁：奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。
二、可以食用的夏季瓜果
夏天是瓜果上市的季节，很多瓜果都偏寒性或者是凉性。比如西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，适当吃这些瓜果，对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。
三、可以食用的夏季水果
夏季也是水果盛产的季节，荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、芒果、水梨，还有进口的葡萄、柚、苹果等琳琅满目。哪些水果可以吃，哪些不可以吃呢？
孕妇可以吃的水果：樱桃、苹果、猕猴桃、葡萄、西柚、火龙果
1.樱桃
樱桃是所有水果中含铁质特别丰富的，几乎是苹果、橘子的20倍。它含有含胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多4倍，可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，可多吃樱桃。
2.苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，吃苹果可以防止过度肥胖。孕妇吃苹果可以改善便秘的情况。苹果可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
3.猕猴桃
猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量；预防色素沉淀，保持皮肤白皙，猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
4.葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，孕妇吃葡萄可以起到滋阴补血、强健筋骨、通利小便，葡萄对孕妇还有安胎的功效。
5.西柚
西柚含有天然叶酸，可以预防胎儿畸形，可以改善胃口，增进食欲，是孕早期的孕妇首选的水果，是有孕吐反应的孕妇必吃的水果。西柚还含有丰富的纤维素，能有效的缓解孕期便秘。
6.火龙果
火龙果中含有植物性白蛋白，可以中和体内重金属毒素，有解毒的功效。含有丰富的膳食植物纤维，缓解孕妇便秘。火龙果中不含蔗糖和焦糖，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇很有好处，可以不必担心糖分摄入的问题。
四、夏季孕妇不能吃的水果：芒果、桂圆、龙眼、香蕉、山楂、杏、木瓜
1、芒果
芒果可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。但是芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、妇科病如白带过多等，应避免进食。
2、桂圆
桂圆性温大热，孕妇怀孕后易阴虚内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。妊娠期间应该少吃或不吃。
3、香蕉
香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好不吃。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。
4、山楂
山楂山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。
5、杏
杏属于温性食物，有滑胎的作用，慎食。
6、木瓜
木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用。可导致流产、早产，孕妈妈尽量不要食用木瓜。
7、龙眼
龙眼性温味甘，能助火化燥，凡具有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人则不宜服用。吃龙眼极易上火，孕妇吃后不仅增添胎热，而且易导致气机失调，甚至引起流产或早产，故孕妇不宜吃龙眼。
五、不宜多食的水果：荔枝、榴莲
1.荔枝
荔枝性热，吃多了容易上火并且引发“荔枝病”。荔枝所含的单糖大部分是果糖。如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。孕妇不宜多吃荔枝，每次以—克为宜。吃荔枝前后喝一些盐水、凉茶等降火。
2.榴莲
孕妈妈却应该少吃榴莲，因为榴莲所含的热量及糖分较高，吃多了会导致孕妇血糖升高，宝宝会容易过重。再者榴莲性温，吃多容易上火，出现喉咙疼痛，烦躁失眠，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。还会加重孕妇便秘。一般正常人一天吃榴莲不能超过两瓣，孕妇每次一小瓣即可，最好是不吃榴莲。体热的孕妇还是禁吃榴莲为好。
六、夏季孕妇不能吃这三种食物：螃蟹、冰激凌、马齿苋
1.螃蟹
螃蟹属于寒性食物，具有活血化瘀的功效，孕妈妈吃了可能就导致胎气不安，出血甚至是导致流产的情况发生，尤其是对于体质寒凉的孕妈妈来说，更是不能吃。
2.冰激凌
冰激凌过凉很可能会产生刺激引起胎动不安。如果吃的过多胃肠不适的话，会导致孕妈妈腹泻。
3.马齿苋
马齿苋性寒，孕妈妈吃了会使得子宫平滑肌收缩，出现滑胎等情况。怀孕初期很容易就会导致流产。
注意到这些问题，不但能够吃得好，还能降暑去火，度过一个舒适的夏天，生出一个健康的宝宝！
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本文编辑：佚名
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