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备孕期间，准妈妈怎么吃也是很有讲究的。哪些食物可以多吃，哪些食物应该避开，您都应该有个大体的了解。
最好的促进排卵的食物就是谷类食物了，谷类食物中含有大量的植物雌激素，能促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此，如果女性朋友经常出现不排卵的情况，就应该多吃这些食物。
备孕期间在食物的选择上有很多禁区，小月领您逐条分析一下。
应避免吃辛辣的食物：
如辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘，若计划怀孕或已经怀孕的孕妇如果食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
避免饮酒：
众所周知，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，备孕期间夫妻双方都应戒酒。
避免吃过多的糖：
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至会成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
避免吃味精：
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
避免吃人参、桂圆：
中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
避免吃腌制食品：
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
过敏性体质的人慎食致敏食品：
食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
避免吃各种“污染”食品：
食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，你应在饮食上为妻子把把关，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。
避免吃罐头：
食品罐头中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素；火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭；油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多，还会抑制孕妇对铁质的吸收，可加重贫血。因此，孕妇也应尽量避免食用此类食品。
作者：比文，爱写，爱创作。
主播：小月，喜静，爱读书。背景音乐：《清晨的芬芳》
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本文编辑：佚名
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