女人每个月来大姨妈的那几天，是一个月中身体最虚弱的时候，也被称作为“小月子”，所以一定要重视和保养。
对于有些本身体质虚弱或者有贫血的女人来说，每个月将近一周的时间都在出血，这会让身体更加虚弱，所以，在月经期间一定要注意补血，才能维持身体的血液循环和健康。
哪些食物能补血?
生活中能补血的食物是非常多的，例如阿胶、燕窝等，都能为人体快速的补充所丢失的血液。但这些食材对不同人来说，无疑是昂贵的。其实生活中还有很多常见的补血食物，功效不比这些奢侈食品低，今天就给大家介绍5种。
第一种：金针菇
人为什么会贫血?其实就是因为体内的铁元素不足而导致的。金针菇是所有蔬菜中含铁量最高的，因此，用金针菇来为女人补血，是最好的。
除此以外，有头晕、头疼、心悸、便血、关节肿痛等症状的患者，也建议平时多吃点金针菇，坚持下去，症状就会慢慢的减轻和消失。
第二种：紫米
紫米中含有多种维生素，以及铁和钙元素等。尤其是里面的维生素B含量，比米饭高出数倍，因此，在生活中完全可以用紫米代替白米饭当主食。
对女人来说，紫米又是滋阴补血的不二之选，女人在来月经的时候，可以早晚喝一碗紫米粥，能让污血更加顺利的排出去，还能缓解痛经等不舒适的症状。
第三种：甘蔗
上面说到金针菇是所有蔬菜中的含铁之王，那么甘蔗就是水果中含铁最高的了，还有专家特地称甘蔗为“补血圣果”，足以见甘蔗补血的功效强大。
不过，需要注意的是，因为甘蔗是寒性水果，所以可能不适合本身有点体寒的患者食用，大家要根据自身的体质问题，合理食用。
第四种：南瓜
南瓜的补血功效，在很多医学古迹中都有过记载。南瓜里面的多种元素，例如胡萝卜素、钴、铁和锌元素等，能加强我们身体内的新陈代谢能力，还能促进血液的再生，因此，补血效果非常强大。
更重要是的，有研究发现，经常吃点南瓜，还能帮女人预防很多妇科疾病，是不可多得的“妇女之友”。
第五种：龙眼
龙眼又叫桂圆，除了能帮助经期的女人补血，还很适合孕妇、产妇食用，能帮我们更加快速的恢复健康和气血。经常把龙眼当做零食吃的人，看上去比不经常吃的人都明显的红润、有气色。
以上给大家介绍的这5种食物，在生活中都是非常常见的，还有菠菜、发菜、胡萝卜、茼蒿等等，补血功效都非常好，在日常生活里一定要经常吃，才能更健康，尤其是女人!
