好皮肤很大程度是「内养」出来的，高端护肤品无法寄托公主们的所有美好幻想。用最贵的护肤品，却熬最狠的夜，护肤品也就是然并卵的存在。
一、内调
1、多喝水
皮肤水润充盈还得靠我们自己喝出来，身体里的水去补给，不可小看身体这个强大的机制，平时敷面膜给皮肤补水，也只能让水停留在角质层，治标不治本。男朋友叫你多喝热水时，不要生气。不需遵循最佳喝水时间表，不需拘泥于每天8杯水的标准，但要保证每天水喝足够，每日需补充~毫升才可。天气炎热还得多喝水。很多上班族没把这事放心上，觉得喝水那么麻烦，或者是工作忙顾不上喝水。结果皮肤越来越干燥，越干燥越敷面膜，反而皮肤越来越干燥的死循环。
图片来源于百度2、补血
气血不足则面如桃色，女生每个月都会生理期慢性失血，特别是经期长、月经量大的女生，平时可以吃点补血的食物。特别是缺铁性贫血，建议多吃猪血、猪肝、瘦肉、药物铁剂等。补血误区很多人都以为是红枣、阿胶。
图片来源于百度铁含量固然重要，关键还得要看吸收率。铁也分为血红素铁和非血红素铁。红枣中的铁是非血红素，人体吸收非血红素铁的路径比较曲折，吸收利用率低。而红肉（猪牛羊肉）、肝脏、血豆腐中的铁属于血红素铁，人体是可以直接吸收利用的。不可追求苗条过度减肥，开荤要常有。否则面黄肌瘦可不好看哟。补铁」搭档叶酸和维C，帮助铁的转化和利用，血红蛋白的合成，有1+12的补血功效。水果蔬菜是维C和叶酸的主要来源。
图片来源于百度鲜枣可是维C之王（重点要鲜枣，干枣维C含量低），维C含量是猕猴桃的4倍、柠檬的10倍。每
3、多吃水果
多吃水果能促进一些重要物质的合成，比如血红蛋白，一些重要的酶等；并.参与身体的代谢，比如脏器的代谢，营养的吸收等。果汁饮料不能代替水果，两者的营养价值可是有差的。
推荐新鲜的龙眼、补血果桑葚、葡萄，不仅味道很鲜美，而且其含有的营养种类也极为广泛，它不仅还有人体所需的维生素，而且还含有重要微量物质——铁。葡萄含有大量藜芦醇物质，不仅可以发挥抗氧化的作用，而且对于补血益气很有帮助。另外，葡萄还含有丰富的维生素，对于身体的气血也有很大的帮助。
图片来源于百度4、不熬夜
睡觉真的是最低成本最高回报的护肤手段了。虽然你知道熬夜会变丑、变笨、变胖，但还是不足以让你放下手机乖乖入睡。然而更多的情况是身体累了，你知道你该睡了，但你无法放下手机。
关于睡眠，我们要知道，晚上是排毒的好时机，如果熬夜晚睡，错过了排毒时机，皮肤就会出现问题。睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
晚睡拖延症患者的内心：不愿意结束今天，不想面对明天。即所谓的熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有勇气开始这一天。
图片来源于百度那么如何不熬夜？
方法一：早起，无论是否熬夜，不论从中医的角度还是从西医角度来分析早起能够提高人体免疫力，正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去。自身也精力充沛化身勤劳的小蜜蜂，每天都干劲十足，积极处事，晚上自然有个安稳踏实的觉。
方法二：睡觉前要关灯，睡觉前不应接触到光线强的物体，影响个人睡眠质量，更重要的是在全黑的环境下睡觉下会分泌褪黑素，改善睡眠、延缓衰老。
睡觉前要关手机，上床前把手机放到碰不到的地方，可以躺在床上冥想，只要能让你感到满足，更易安心入睡。
方法三：如果实在离不开手机，下载蜗牛睡眠APP，有睡前故事，有助眠曲，听一些轻松愉悦的人和事，不知不觉想睡觉，一有困意则不多想，深呼吸睡觉。
图片来源于百度4、运动
喜欢运动的人气色都不会太差。坚持运动，与其说是意志力的问题，不如说是认知的问题。不愿运动的人往往没有迫切需求，或者说他们没有从内心深处认识到这件事情对自己的重要性。只是觉得应该做，而不是必须做。当你的信念足够强大，你去做一件事反而没那么难了，因为心甘情愿，能量满满。
想着怎么把运动变得趣的，顺应人性，更能让我们起步和坚持下去。跟意志力抗衡，那样你觉得运动本身就是费力的。运动新手刚开始时不要把自己定在条条框框里，明明撑不下去了，还要坚守每天30分钟的目标，这样可能没多久你就放弃了。选择一个自己喜欢的运动方式，先动起来。再一点一点的慢慢突破自我。
一个人没动力，可以下载个健身类APP，跟别人互动，不仅能得到他人的鼓励支持，也能从他们的训练动态中获得力量，你会觉得全民都在运动，动力大大滴。寻求同伴，一群人走更远。依旧保持积极的心态。无论做什么都是一样的，遇到困难，不要埋怨自己，不要指责困难，不要放弃信心。
图片来源于百度二、外养
1、不要盲目种草护肤品
要做功课，选择适合自己的才是最好的，不分个人肤质差异，相信别人的亲测好用，几经种草拔草种草拔草，不死心。将自己脸当成试验田，反而会使皮肤越来越错。
2、必要时看医生，不要放弃治疗
首先护肤品起的作用更多的是预防，而不是治疗。不可将护肤品神话，出现肌肤问题，找护肤品。讲一个自己的战痘小故事：大一军训完时不知什么原因额头、脸颊开始频频冒出小疙瘩，很心塞，开始抱着侥幸心理，就用网传的战痘神器，一点改善都没有，反而越来越严重，痘痘越来越多。无奈之下去看的医生，忌口、口服调理身体，内分泌恢复正常，加上部分外用处方药两个月才痊愈。平时管住嘴、作息正常和护肤得当，就没有闹过痘痘灾了。但大面积爆痘往往是身体原因，一定找医生对症下药。
图片来源于百度3、护肤重中之重：清洁+保湿+防晒
①认真洗脸
清水洗脸，用化妆棉把水分吸掉，不要让其自然挥发带走脸上的水分。不要用毛巾，毛巾上残留的细菌太多，对皮肤不益。即便素颜朝天，回来也要认真洗脸，一天下来粘附在脸上的油脂、灰尘等，会堵塞毛囊口，诱发黑头粉刺。
图片来源于百度②保湿
在皮肤水分含量高的时候（洗完澡后、敷完面膜后）用护肤品，效果最好。平时多喝水为主，敷面膜为辅。重要的是不要忽略膝盖、胳膊肘、脚后跟处的皮肤保养。在夏天看到有的姑娘穿得很漂亮，可是露出来的膝盖、胳膊肘发黑暗沉，脚后跟角质层厚，干燥，瞬间毁了整体形象。身体磨砂和身体乳还是得用用的。身体乳要选易推开、肤感好、味道好的，身体乳要放在浴室里，洗完澡马上就抹。推荐契尔氏、shiro北海道、松山油脂。
唇部保湿也很重要，随身携带唇膏。一定要改掉舔嘴唇的习惯，否则你的唇会越来越干，唇纹很深。
图片来源于百度③出门涂防晒
防晒一定要认真，不仅仅是防晒黑，更重要的是防晒老，想一想后期使用多少美白和抗老精华才有用。并且用量必须达到一到两枚一元硬币的大小才有效果。推荐日系防晒，性价比高。
面部：皮肤敏感的时用珂润，纯物理防晒。
夏天用碧柔AQUA水感防晒，基本涂开就化成水乳，水润又清爽。
冬季用保湿度比较高的嘉娜宝ALLIE绿管。
身体：日版妮维雅清爽防嗮，或近江兄弟小熊防晒，白菜价，用来涂身体不肉疼。补涂用防晒喷雾，长时间暴露阳光下、海边沙滩用安耐晒金瓶。
图片来源于百度4、少做夸张表情
爱笑的人运气不会太差，后面还接了一句，皱纹也不会少。这里指的是表情纹（眼角纹、抬头纹、川字纹、法令纹），那些行走的表情包们，稍微控制一下自己。
图片来源于百度老生常谈的三点；作息、饮食、运动，你都做好了，皮肤自然不会差到哪里去的。还能收获身材变好的意外之喜哟
