从备孕到怀孕期间，每个时期的饮食注意事项都不一样，今天小编就给大家介绍一下怀孕十四周到底能吃什么和不能吃什么！
怀孕十四周宜吃食
怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信以后宝宝一定不是偏食。
一要注重补充钙质，钙质促进胎儿这时期骨骼等发育需要。二是多食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，防治便秘。三是多补叶酸，能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。
1、补钙食物：乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤、虾皮、鱼类。
2、防治便秘：乳酸菌、豆奶、香蕉。
3、富含叶酸食物：杨梅、草莓、樱桃、葡萄。
怀孕十四周忌吃食物
这个时期饮食禁忌有以下这些：一是忌吃糖分过高的食物，高糖大量消耗钙。二是香料，其性大热且具有刺激性，易消耗肠道水分，孕妇用力解便时引起腹压增大，压迫宫内胎儿。三是寒性水果，会刺激子宫收缩。
1、高糖食物：巧克力、蛋糕、甜品。
2、香料：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒。
3、寒性水果：木瓜、山楂、龙眼。
喜爱吃甜食的准妈妈尤其需要注意忌口，高糖的蛋糕、面包、糖果、含糖量高的水果都不能多吃。现在有些食物如面包、蛋糕、零食等都宣称是无糖食品，其实并不是真正无糖，而是没有添加精制糖如蔗糖、蜜糖等。
其实，制作这些食物的面粉都是碳水化合物，碳水化合物的另一称谓就是糖类，进入身体后可以升高血糖值。所以，不能看见“无糖”就无所顾忌地多吃这类食品。
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本文编辑：佚名
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