炎热的三伏天才刚开始，
走在户外就有分分钟被“融化”的感觉。
面对暑气逼人的高温天气，大伙儿也不闲着，
各种冷饮、雪糕、冰西瓜齐齐上阵。
警惕！夏天贪凉后果很严重，
适当吃“热”才是夏季养生王道！
夏天切莫贪凉，6大疾病易缠身！1、关节痛
夏季经常发生关节痛、肌肉紧张等问题，其实这和夏季过度贪凉有关。冷风、冷水、冷饮等刺激，使得湿邪入侵，导致原本的湿邪之气加重，气滞血凝，出现关节痛、酸胀、麻木和红肿等问题。
2、颈椎病
导致颈椎病的病因有很多，夏日贪凉也是其中之一。长期对着空调坐，使颈背肌肉受寒，血管遭受刺激，引起痉挛、狭窄、血栓等问题，进而容易出现头痛、头晕、恶心、脖子痛等。而对于本身就有颈椎病的人来说，切记不要贪凉，在空调中也要注意颈部的保暖工作。
3、痛经
很多女生都有痛经现象，痛经最大的病因是受凉，身体受到风寒之邪入侵，引起血管收缩，出现气血凝滞的现象。因此，女生在夏天切不可贪凉，否则会加重痛经的现象。而即便原本不痛经的，一味贪凉，也会慢慢出现痛经现象。
4、湿气重
夏天原本就是湿气比较重的季节，不注意很容易沾惹外湿。但如果贪凉，尤其是喜饮冷饮与凉茶，会易于损伤脾胃，降低身体的祛湿功能，加重体内湿气淤积，使得湿邪更盛，内湿更加严重。身体一旦湿气严重，各种疾病也就随之而来了。
5、面瘫
夏季是面瘫的高发季节，常常发生一觉醒来面部表情不受控制的现象。主要是因为夏季天气热，人体的大量汗液被排出体外，而毛囊处于一种张开的状态，受冷之后便会出现面部神经肿胀、表情不受控制等现象。
夏日炎热，避免不了会吃些凉性的东西，但是一定要适可而止，不能一味贪凉。中医专家表示，“以凉抗热”并非最健康的抗热方式，甚至会因为寒气和热气交替，导致机体不耐受而生病。事实上，以热抗热才是解暑的正确方法。
夏天会吃“热”，才是养生的高手果蔬：葡萄、韭菜
中医养生讲究“不时不食”，夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。
蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲。
食用时应注意控制食量，阳虚体质、脾胃虚寒的人可多食用；但体质湿热、阴虚内热、患有急性结膜炎的人应慎食。
肉类：牛羊肉
夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重。食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。
古语有言“伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用。但是食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。
如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。
热食：汤面、热粥
三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。古语有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，这时吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。
可多以热汤面、热粥等热食作为主食，缓解吃过多冷食给身体带来的不适。茶饮中红茶性温，很适合脾虚胃寒的人食用。
调料：生姜、辣椒
盛夏适当吃点辣也有助散热，早在唐朝孙思邈的“千金要方”里就提到，“辛主发散”，即辣味食物有助于将体内的热气消散。现代的科学研究也表明，辣味食物能让人体各部位血管扩张，如此一来身体就会散热。对于湿气重的地区来说，夏天吃辣还能给身体“除湿”。
夏天要出热，才能排热驱寒热水洗澡、泡脚，帮助机体排热
夏天，很多人喜欢冲凉，以此迅速降低体温。但是专家指出，夏季毛孔张开，人体突然用冷水激一下，毛孔就会立即紧缩，导致身体里面的寒气出不来，最终造成对身体的伤害。而且突然间的冷水浴有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。因此，夏天冲凉水澡，风险比较大。
由于夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主最好。同时，夏天热水洗脚也会起到防暑抗热的作用。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
运动出汗，逼出陈年寒邪
夏季是毛孔张开的时候，这个时候最适合多出汗，逼出体内的陈年寒邪，这样可以在立秋之后减少患上风湿病的几率。因此，在夏天适当运动来出热汗，可以提高体温调节功能，加强人体的耐热能力，也可以增强体质，防止中暑。不过夏季运动应尽量避开气候炎热的中午，运动时应及时补充水分，运动后要及时擦干身上的汗水。另外，运动不可过于激烈，也不要太多。
夏日，焦金烁石的高温环境，实在让人无法忍受。只贪图一时的凉意就搭上健康，简直是得不偿失。小编在此建议大家一定要理性解暑，不要冲动。
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本文编辑：佚名
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