血压升高是目前很多中老年人遇到的问题。引起血压升高的原因很多，有的是由遗传或者某些疾病引起的，而有些人血压升高是由不良的饮食习惯和不科学的生活方式所引起的。
但当血压升高后，有些人刚开始并没有什么不良反应，不会给正常生活、饮食带来什么影响。所以很多人并不重视看待血压升高这个问题，而是不理不睬，不重视控制血压，其实这样做并不对。因为长期血压升高得不到很好控制，往往会引发一些脏器受损，反过来这些脏器受损还会加重血压升高，形成一种恶性循环，对身体造成极大的伤害。
血压升高不管，3种危害容易慢慢找上门
1.心脏衰竭
长期血压升高得不到控制，会引起左心室肥厚，会使心脏重量增加，代偿机能不足，从而导致心脏功能受损，使心肌收缩力严重减弱，最终引起心脏衰竭。
2.肾脏衰竭
长期血压升高得不到控制，会引起肾小动脉出现硬化，影响肾脏血流循环，导致供血、供氧不足，从而会引起肾脏功能受损，大量毒素、垃圾在肾脏堆积，最终引发肾脏衰竭。
3.脑血管意外
长期的血压升高得不到控制，就会导致脑动脉血管发生硬化，脑动脉如果硬化到一定程度，再加上一时的激动或过度的兴奋，如愤怒、突然事故的发生、剧烈运动等，会使血压急剧升高，脑血管破裂出血，血液溢入血管周围脑组织，会对脑组织造成伤害。
牢记4句话，有助降血压
半斤牛奶、二两肉
牛奶中所含的钾可以使动脉血管在高压时保持稳定，可减少中风的发生；牛奶中含有的镁，能够增强心脏的耐疲劳性；牛奶含有的乳清酸，可以有效抑制并能排出体内胆固醇，起到降压、保护血管的作用。
血压升高的人每天喝上一杯牛奶，即毫升，有助补充人体每日所需的部分营养物质来平稳血压。
血压升高的人每日胆固醇摄入过多，不利于控制血压。所以血压升高的人每日对胆固醇的摄入量应该进行控制。血压升高的人若是选择一些肉类的话，最好以胆固醇较低的瘦肉为主，如去皮的鸡肉、鱼肉、兔肉、猪瘦肉为好，每日摄入量应少于克为宜。
2.一个鸡蛋、六克盐
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，进入血液后，会使胆固醇和脂肪颗粒变少，使之保持悬浮状态，从而能阻止胆固醇和脂肪在血管上沉积，有利血压升高的人预防动脉硬化。同时鸡蛋中含有的钙，具有膜稳定作用，钙结合在细胞膜上，可降低细胞膜通透性，使血管平滑肌松弛，还能保钾排钠，有助降压。
但鸡蛋含有的胆固醇很高，血压升高的人每天摄入一个鸡蛋为宜。
食盐摄入过多，会对血压升高的人稳定血压不利。因为盐吃多了会引起体内水钠潴留，导致血压升高。一般血压升高的人每天摄盐量控制在6克以下。需要注意的是在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，以保护心肌细胞，血压升高的人平日可适量吃些香蕉、苦瓜、西红柿、油菜等食物来补钾。
3.常吃水果、常喝茶
血压升高的人每天适当吃些水果，对控制血压十分有益。但不同的水果对不同的血压升高的人效果也不同。在这小编给血压升高的人一点建议。
血压升高的人，可选择苹果、柑橘、梨、梅子、椰子等水果。
合并糖尿病的血压升高的人，不宜食用香蕉、荔枝、葡萄等含糖量较高的水果。
脾胃虚寒的血压升高的人，不能多吃苹果、葡萄、石榴、梨、柚子等偏凉性的水果，而应吃龙眼、荔枝等温性的水果。
血压升高的人常喝些茶，对平稳血压有很好的作用
荷叶茶：荷叶可以扩张血管，清热解暑及降血压。同时具有减肥、去脂的作用。
取鲜荷叶半张，洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后待茶饮用。
山楂茶：山楂中含有的营养成分，可以助消化、扩张血管、降血糖、降血压。
用1-2个新鲜山楂或数枚山楂干泡茶饮用，每日3次。
菊花茶：菊花具有平肝明目、清热解毒的功效，尤其适合血压升高，动脉硬化的人饮用。
宜选用甘菊，尤以杭白菊为佳，每日3次，每次3克左右泡茶饮。
4.加强有氧运动控血压
血压升高的人可以根据自己的身体情况选择合适的项目，每日坚持进行有氧运动，如慢跑、快走、体操、游泳、骑自行车等，坚持每天1-2次，每次30-60分钟，不但可以减肥或保持正常体重，还可以改善血液循环、增强体质，有助降低血压。
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