-07-13湖南盐业优生活
人人唯恐避之不及的“三伏天”
又来了……
进入夏季三伏，你备好三伏战了吗？
俗话说“冷在三九，热在三伏”。从入伏第一天起，就意味着一年中气温最高、天气最热的三伏天正式登场。据中央气象台消息，高温天气覆盖三分之一个中国，多地启动高温黄色预警，未来几天，部分地区最高气温可达37～39℃，局地可超过40℃。
今年三伏40天
初伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-8月10日
末伏：8月11日-8月20日
一年最容易生病的40天来了
三伏过不好，是要留病根的!
入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
古人云——百病皆因六邪（寒/风/湿/暑/燥/火），三伏给了我们祛除病邪的最好时机。掌握正确的三伏养生之道，温养阳气，驱散寒邪，就能让自己健康、愉快的度过这个夏天。
冬病夏治三疗法
虽然三伏天酷热难耐，但人体在三伏阶段阳气最盛，此时的“冬病”致病力较弱，处于潜伏期，它的各种症状基本不显或症状轻微。而在三伏天调理“冬病”，恰恰就是在冬病势弱时，有效激活人体的抗病能力，使一些久病顽症得到有效消除，达到四两拨千斤的奇效。
三伏贴
“三伏贴”是中医“冬病夏治”的常用方法之一，也是低成本的养生法。只需在伏日按时贴敷，不影响工作生活，就能改善冬季的健康烦恼。
三伏贴适应症:
1、呼吸系统疾病：咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、体虚容易感冒者。
2、痹证、风湿类风湿性关节炎、四肢怕冷、免疫功能低下。
3、消化系统疾病：脾胃虚寒、消化不良、慢性腹泻、胃肠功能紊乱。
禁忌人群:
孕妇、糖尿病患者、有严重心肺功能疾病的人、皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧等）病人、1岁以下的儿童。
艾灸三伏天“灸疗”是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛的时机，通过燃烧艾叶熏烤穴位来对人体血液经络进行温养调理的理疗方式。
艾灸注意事项：
1、要专心致志。施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉。
2、注意防火。现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火。
3、要注意体位、穴位的准确性。艾灸的体位应注意身体的舒适、自然。一定要根据处方找准部位、穴位，这样才能达到预期的效果。
4、要掌握施灸的程序。如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。
5、注意施灸温度的调节。对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用手指感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
足浴泡疗进入三伏后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
“湘盐姜汁足浴盐添加生姜提取物，能温热暖足，促进足部血液循环，活血化瘀，预防感冒，舒缓足部压力和疲劳。”
足疗注意事项:
1.夏季足疗不需要非得出汗才能起到作用，这是与冬季泡脚相比最大的不同之处。最佳时间是每晚睡前(21-22时)，水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长(15-20分钟)。最好是用较深的木桶泡脚，能够泡到膝盖部位最好。
2.泡脚不要泡太久、泡脚水不宜过烫、太饱太饿时都不宜泡脚、糖尿病人要留意水温，特殊人群：例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉易致晕厥。
三伏饮食清补为佳
炎热难熬的三伏天，暑湿困脾，脾胃运化功能不强，在饮食上特别要注意。
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多酸多甘
“夏季暑湿，适宜清补”。暑湿对脾非常不利，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。夏季归心，心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
2补气去火
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
3新鲜干净
新鲜蔬果一般是纤维素和糖分等构成，可以有效地补充人体必须的能量和水分。食用当季的温热性水果，如葡萄、龙眼、荔枝等可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。
4补水养生
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
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本文编辑：佚名
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