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世界的味道是清欢，
夏天，来碗鲜粥，
也不一样。
给孩子们推荐五种新鲜粥，
我们根据孩子的体质选择给他们食物！
红豆百合粥
材料：红豆克，鲜百合50克，粳米克，适量结晶糖
练习：
一。先将红豆浸泡1小时，然后转小火，煮至微烂，再加入粳米一起煮粥。
2。红豆和粳米成熟后，加入百合和冰糖。百合成熟后，你可以吃了。
夏天是养心的季节。百合不仅润肺，而且能养安神，养气于中，养气于津液，清虚热润燥，《神农本草经》：味甘平。主要是邪气、腹胀和心痛。它有益于大小便，并在中间滋养气。百合具有养心养血的红豆，能清心安神，和养阴益益气。
禁忌：孩子胀气时不要吃豆子。
龙眼莲子粥
配料：龙眼肉10克，莲子15克，粳米克
方法：莲子浸泡1小时以上，用龙眼肉和粳米煮成粥，成熟后食用。
龙眼干甜而温暖，能养心、安神、补血。它每天用于煲粥。适合有严重思维或学习压力的儿童。
与能健脾安神、清心除烦的莲子合用时，可养心益气养血、健脾健胃。
芝麻核桃粥
原料：芝麻5克，核桃20克，粳米克
方法：1。将黑芝麻和核桃用小火翻炒（最好将核桃和芝麻分开），然后轻轻捣碎，方便孩子们食用。
2。洗米饭煮粥。粥要煮的时候，加黑芝麻和切碎的核桃。粥煮好了，你就可以吃了。
现在是孩子们长高的黄金时期。对于肾虚的孩子，这种粥可以补肾，帮助他们生长。根据李时珍，核桃有“补气养血、润燥化痰、益命门、温肺润肠”功效，黑芝麻甘平有滋补肝肾、养血润燥的功效。
荷叶莲子粥
原料：干荷叶9克，莲子15克，粳米克
方法：1。莲子浸泡1小时以上，然后保存。
2。将干荷叶洗净，放入清水中，用大火烧开，转小火煮15分钟左右，去掉残渣，将荷叶水留着。
2。将莲子和粳米放入荷叶水中一起煮粥，煮好后食用。
荷叶平而微凉。是夏天夏季清热的好食物。既可使祛湿体内湿热，又可提高、澄清、降低浊度，使脾阳不受潮，使浊胃之气通畅。莲子可健脾安神，清心除烦，与荷叶相配。适用于脾虚受潮的儿童。脾胃太冷，容易腹泻的儿童应慎食。
稀粥
原料：胡萝卜80克，粳米克
方法：将胡萝卜切成丝，用粳米煮成粥，煮熟后食用。
最后，为什么推荐胡萝卜纯粥呢？因为很多时候，孩子的肠胃需要这样简单的一碗粥，很好的消化吸收。
虽然胡萝卜是一种非常平凡的食物材料，但它最难有一个平坦的性质，不冷也不热。健脾健胃。取名“小人参”，《日用本草》：宽中下气，散胃邪滞。《本草纲目》：降气、补中、益胸、益膈、益肠胃，安神五脏，使人吃健。虽然很好，但一定要适度。不建议每天都吃，因为饮食要均衡。
夏安！
