常言说:“吃得好,睡得香。”要想睡个好觉,饮食不可忽视。所以,根据食物不同的营养作用、性味、功效,制定适宜的饮食方案,做到饮食有节,合理搭配,才能睡个好觉。
在治疗失眠的方法中,食疗是较为安全有效的方法。下列这些食疗小方法有助于催眠:
1.糯米百合粥
百合90克,糯米适量,共煮粥,熟时加红糖,每日1次,连用7~10日,有补中益气、健脾养胃、安神之功效,治心烦、不眠。
2.八宝粥
莲肉、山药、红枣、百合、龙眼肉、白扁豆、薏苡仁、芡实各6克,加水适量,煮40分钟,再加淘净大米克,煮成粥,分顿调糖食用,连吃数日,可治体虚乏力、失眠等症。
3.甘麦大枣汤
小麦60克,大枣14枚,甘草20克,先将小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎,待麦、枣熟后去甘草、小麦,吃枣喝汤,每日1~2次。大枣补虚,小麦养心,甘草润燥,药性平和,养心安神功效很显著。