小编在的城市，上周大幅度降温。作为弱女子的小编自然是免不了手凉脚凉瑟瑟发抖的啦，忍不住想起妈妈说的女孩子不能吃太多冰的，平时要多吃点红枣补补气血。经过这一次冷空气的冰冻，小编也是怕了，也想着要不还是着手给自己补一补吧。但是啊，补气血这个事啊，绝对不是几颗红枣可以搞定的。今天小编就想来跟大家唠唠这个补血的事情。
像现在这么冷的天，不少人会觉得手凉脚凉吧，头晕晕的，站起来还容易发昏，甚至有些女性连月经都变少了呢。这其实啊，很有可能是生活不过来或者盲目减肥导致的，但肯定会有很多阿姨辈妈妈辈会很着急地提醒你，是不是贫血啊，该补气血了。
这个时候，肯定有一批养生党会跟你讲，红糖啊、红枣啊就是补血的好东西。但其实，小编想跟大家讲，红糖红枣这些东西，并不补血啊。
为什么呢，我们都知道，贫血其实很多部分是缺铁。红糖其实是没有经过炼制的糖，其中包含的铁很少很少。喝红糖水来补血，简直是荒谬，红糖只是给能量不足的身体提供能量，毕竟红糖里百分之九十多都是糖分。那红枣呢？其实跟红糖也是一个道理，含铁成分真的很少，但是红枣含糖量也是极高的呢。
那么，看到这里你可能就要说了，这么多年吃的红枣、红糖居然没用。那真的不知道该怎么办好了。别急呀，小编既然会开篇写这个，自然是准备好跟大家唠唠贫血怎么补了。
首先，我们需要先来了解一下，什么是贫血。
其实临床上常见的贫血啊，大多是由于缺乏铁元素，或者红细胞被破坏过度或者是大量失血导致的。这里面的根本原因，还是身体内的血红蛋白数量少，所以才会出现头晕、脸色白、手凉脚凉等等症状。
在这里小编要说一句，如果你真的出现的类似贫血的症状，而且还是比较严重的，看到这里就不要再往下看了。去医院看看吧，找医生判断是不是真的贫血。看需不要吃药或者输血治疗哈。
但是如果只是一些小毛病，想要给自己补补血的。那我们就接着往下看哈。在日常生活中，我们有哪些食物，是比较补血的呢。
1、动物肝脏
动物的肝脏是含有丰富的铁，可以用来爆炒或者煮汤，都很不错哦。像是广东的猪肝粥，就很是美味呢，冷冷的冬天，来一碗猪肝瘦肉粥，简直暖到不行。
但是有一点要注意，肝脏这个东西啊，对血脂的影响还挺大的。所以年轻人一周吃2-3次就可以啦，50岁以上的人，半个月吃一次就好哈。
2、菠菜
对！没错，就是大力水手爱吃的那个菠菜。菠菜里面含有大量的铁，但其实最重要的，菠菜的补血作用是跟它含有丰富的胡萝卜素、维生素C。
3、乌鸡
不开玩笑，乌鸡汤真的是超好喝。乌骨鸡啊，可以温中、补肝益肾，对于月经不调、女性的缺铁性贫血很有帮助噢。
4、桂圆肉
桂圆肉是什么呢，就是干的龙眼肉啊。这个东西，补血真的很厉害。一般我妈妈煲汤，都是要加点桂圆的，补血益气。
而且啊，它还含有大量丰富的维生素，对于那些健忘、心悸很有帮助呢。
5、莲藕
女性多吃莲藕有很大好处哦，莲藕性味温和，和胃补血，很不错呢。但是哦，月经来潮的时候或者经常体寒痛经的朋友们，还是不要生吃莲藕哦。
6、当归
这个一味中药，当归补血大家肯定知道的吧。所以啊，大家可以把当归和前面说的乌鸡一起煲汤哦，肯定很美味的。
另外哦，小编这里有对于补血的一些小提醒。
一、除了小编说的这些个补血食品，豆制品啊、动物血啊、鱼、虾之类的也要吃的哈。还有要多补充富含维生素C的新鲜蔬菜水果，对补血也有一定的帮助哈。
二、导致贫血的首要原因是缺铁，如果真的是确诊贫血，不能仅仅只是靠食补哦。例如说缺铁性贫血，需要补铁，而不是吃一些补血的保健品哈。
三、喝茶要适量，不然是很容易导致缺铁性贫血的，因为啊，茶叶和咖啡中的一些物质，可以跟铁形成难以溶解的盐，这会抑制铁的吸收。
四、还有一个！红糖水真的不补血！
另外，贫血和中医的血虚，是一个概念吗。不是的哦，虽然从字面上是差不多的，但是血虚是中医的证，表现为面色萎黄、头晕眼花、唇舌颜色比较淡、脉细。贫血大家前面也看到了，就是血红蛋白缺少。
所以啊，有贫血的人，可以见到血虚的症状，但是中医上的血虚是很广的，并不仅仅是贫血哈。
今天就跟大家唠嗑到这里哈。祝大家安康！
