夏天可是秀身材的时候啊！
你为了减肥连饭都不吃
每天啃水果度日
却还是胖了胖了胖了！
其实
很多水果比肉的热量还高！
根本就是“减肥杀手”！
西瓜西瓜含有大量果糖，人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。
夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖~
芒果吃芒果本身没问题，一天吃一两个无压力。
但是！如果是芒果干，所含热量就打到大卡/克，同等重量的猪肉才大卡！
榴莲榴莲的热量为大卡/克，吃克榴莲相当于吃克苹果！
而用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
荔枝荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/g，而荔枝果肉含糖量高达20%！
荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了还容易人上火。
牛油果独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量差点儿高出一倍！
所以一般，吃牛油果的话，就少吃食用油哦~
椰子每克椰子含有千卡的热量，相当于2.1碗米饭~椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖。
龙眼每克桂圆干中就含有千卡的热量。
龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了还是会让人发胖的。
爱美之心人皆有之
明白你们想要完美身材的心情
但是啊
要采用科学的减肥方法
才能有效地减肥
盲目节食、用水果代餐
都是不可取的哦！
给你8个小妙招
帮你养成易瘦的生活习惯~
▼
减少热量摄入将每天的热量摄入减少千卡，在大约5星期后减少4公斤！你木有看错，是公斤~
改变饮食结构
不减饮食量，而是应该改变饮食结构，用水果、蔬菜和谷物代替高脂食物，但要保证营养全面。
吃饭前先喝汤
进食的顺序是影响食量和食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜、再吃饭，尽量先用热量较低的食物填饱肚子。
细嚼慢咽
研究发现，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人比较有饱腹感。
用小盘子吃饭
相同分量的食物，若用大盘子吃，进食者会觉得未达平均量而继续吃。
若换成小盘子，感觉更多更丰盛，会吃的相对较少。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。
甜点放在早餐吃
早晨的时候，人身体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食物。
最后
祝大家
都能早日拥有健康好身材！
-END-
来源：合肥范儿
版权归原作者所有
如有侵权，请与我们联系，我们会及时处理
赞赏
长按北京哪家医院治疗白癜风治的好北京中科白癜风医院爱心大使
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.lhwwh.com/lyyy/10592.html
