夏天可是最能体现减肥效果的季节，可是，说夏天很适合减肥，夏天的诱惑还少吗？街边的大排档、各种色彩斑斓酸甜可口的水果……
减肥的人都认为多吃水果没关系，可以饱腹还营养多多，事实却是很多水果根本就是高热量、高糖分的“减肥杀手”，可能这就是很多人不吃饭猛吃水果却一直没有成效的原因。下面，一起来看看哪些水果热量比肉还高吧！
榴莲
榴莲的热量为大卡/克；苹果的热量为52大卡/克；吃克榴莲相当于吃克苹果。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”，而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟会添加大量的奶油和糖分，让人迅速发胖。
西瓜
西瓜含有大量的果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖，夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖。
牛油果
独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以一般吃牛油果就少吃油哦。
荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/克，而荔枝果肉含糖量高达20%，每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了还容易上火。
椰子
每克椰子含有千卡的热量，相当于2.1碗米饭，椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖。
龙眼
每克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和千卡的热量。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。
芒果
一个芒果含有48大卡的热量，看起来热量不高，可是得散步33分钟，才能消耗掉这些热量。而如果是芒果干，所含热量就打到大卡/克，同等重量的猪肉才大卡。
甘蔗
甘蔗含水分多，约占80%以上，但是，每克的甘蔗就含64大卡的热量，而且甘蔗还含有大量的糖分，所以吃甘蔗反而会增肥，所以要减肥，水果不能随便吃哦。
来源：《家庭保健报》年7月13日8版
编辑：刘迪
图片版权归原作者所有
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本文编辑：佚名
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